核心要点
- 节假日期间，成为”完美家庭”的压力如此之大，以至于许多人选择伪装，并在社交媒体上刻意营造理想化的形象。
- 毒性积极性，即将乐观状态过度泛化并套用于所有情境，会压制并否定真实的人类情感。
- 家庭中长期存在的毒性积极性与回避模式，会导致关系流于表面，最终演变为疏远乃至决裂。
在一年中的任何时候，节假日都是关于期待与幻想的季节。各类广告充斥着每一个媒体平台，不断推送理想家庭的形象——他们在做什么、他们最享受什么。镜头往往聚焦于节日餐桌，各个年龄段的亲人欢聚一堂，相互凝视，满脸笑意，面前是丰盛的佳肴。整个家庭沉浸在温暖、舒适与爱意之中。
这种景象不仅出现在广告里。社交媒体上的节日帖子——无论来自朋友、家人、挚爱还是陌生人——都在大力传播节日欢乐，配以喜庆的图片和幸福的家庭合照。这些图像是真实的，却也是经过精心筛选的。用户将自己的生活提炼成寥寥数语和几张照片，有意识地以最积极的面貌示人。
顺应这种虚假模式的压力——无论是在社交媒体上还是在现实生活中——都是如此之大，以至于许多人不得不伪装出一副欢乐的样子，从而传播”毒性积极性”：一种将快乐、乐观的状态过度且无效地泛化，套用于所有情境的行为。这可能是一种集体性煤气灯效应（Merriam-Webster 2022年度词汇）——多名家庭成员试图否定另一个人的感知。在这种氛围下，家庭成员刻意回避冲突，对持续存在的问题视而不见，以此逃避任何挑战或改变。这种行为构建了家庭的虚假叙事。
家庭成员如何伪装
维持虚假叙事让部分家庭成员得以继续不受约束地掌控他人，佛罗里达州专注于婚姻与家庭问题的治疗师、《毒性积极性》一书作者惠特尼·古德曼（Whitney Goodman）如此解释道。毒性积极性会导致真实经历与情感遭到否认、淡化和无效化。
以下是人们实施毒性积极性的几种常见方式：
- 对问题避而不谈或轻描淡写，而非正面面对
- 隐藏真实感受
- 因感到悲伤或愤怒而产生愧疚感
- 试图压抑情绪，忽视或”克服”问题
- 当他人态度不够积极时加以羞辱
- 随口引用励志语录（不论是否合时宜）
- 因他人的情绪令家庭感到不适，便刻意贬低其感受
当人们运用毒性积极性时，往往会本能地给出以下套话式回应：
- 遭遇灾难后：”一切的发生都有其原因。”
- “往好的方面想”，或”专注于积极的事情。”
- “其他人比你惨多了。”
- 对新手父母说：”好好享受每一刻！”
- 对创伤幸存者说：”我不明白你为什么要让这件事继续影响你？那都是过去的事了。”
- 因他人表达了除积极情绪之外的任何感受，或”复原”得不够快而对其进行羞辱。
许多家庭通过压制异见、回避对抗、漠视或无视抱怨来实施毒性积极性。任何挑战完美家庭形象的人，都会遭遇以下这些纵容性的说辞：
- “那没什么大不了的！”
- “那根本没发生过。”
- “你太敏感了。”
- “他不是那个意思。”
- “你只有这一个兄弟/姐妹。”
- “你不会开玩笑吗？”
- “你得学会放下。”
- “凡事都有两面性。”
- “大度一点。”
为什么家庭成员要假装一切都好？
假装一切正常让部分家庭成员感到安全，尤其是当亲属通过煤气灯操控或虐待行为控制他人时。挑战这些毒性手段可能引发不和，而许多人担心由此带来的后果会比原本的问题更糟。因此，当有人冒犯或伪装时，家庭成员往往选择忍气吞声、睁一只眼闭一只眼。
雪上加霜的是，有些人根本不知道如何化解分歧，因为他们从未培养过倾听、冷静和道歉等关键沟通技巧。结果，小小的争执可能不断升级乃至爆发。另一方面，沟通能力不足的人在面对冲突时，也可能选择彻底关闭自我、断绝往来。
“当一个人完全不具备冲突解决能力，”古德曼解释道，”或者他们从小被教导’快乐’或积极是唯一的选择，他们就可能在家庭中假装一切都好。”
情绪不稳定、缺乏安全感的人往往诉诸回避，拒绝承认和讨论家庭问题。在外人眼中，一切可能看起来完美无缺、光鲜亮丽，但部分局内人却早已看穿了这层表象。久而久之，家庭成员可能感到自己的现实被否定，却无人愿意倾听，因而无处申诉。他们对这种虚假叙事的不适感与日俱增。最终，这些关系变得表面化、失去真实感，逐渐演变为疏远，甚至彻底决裂。
如果家庭中存在自恋型人格，他或她可能会对虚假叙事产生独特的”贡献”。古德曼写道，自恋型人格者会对记忆进行解离或彻底抹除。”患有自恋型人格障碍（NPD）的人很难整合与其信念相悖的信息。这意味着他们会否认相互矛盾的信息，以维持某种特定的’形象’。”
应对之道：
古德曼及其他治疗师提出了以下应对毒性积极性的建议：
- 如实面对自己的感受，探寻所经历之事背后的意义。
- 改变自身的行为与反应。
- 不要害怕挑战那些实施毒性积极性的人。
- 接受这样一个事实：出于各自的原因，有些人无法承认问题的存在。
- 设立边界。
- 管理——而非压抑——自己的负面情绪。
- 专注于倾听他人、给予支持。
- 明白同时拥有多种感受是完全正常的。
- 通过写日记或与朋友倾诉，将感受化为语言。
节假日提供了一个选择的机会：是继续延续家庭神话，还是勇于挑战它。正如古德曼所写：”你不必为了维护别人的叙事而牺牲自己的理智。”
参考文献
Goodman, Whitney，”一切并不美好”，https://sitwithwhit.substack.com/p/everything-is-not-alright
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/7250.html