心理学

当我们感到被批评或情感上不安全时，大脑的战斗-逃跑-僵止本能会在亲密关系中被激活。杏仁核绕过理性思考，驱动过激反应，导致争吵升级。学会识别这种身体反应，是维护健康亲密关系的关键一步。

焦虑像”烫手山芋”一样在伴侣之间传递。在异性恋关系中，女性常扮演焦虑者，男性则负责”解决”伴侣的焦虑以逃避自身情绪。研究表明，这种僵化的角色分工对关系有害，男性若能接纳自己的焦虑，女性若能减少”帮助”，亲密关系将更健康、更有成长空间。

Writers Darrell Bricker and John Ibbitson unpack the Canadian Solution, explaining how the country’s attitude towards refugees and immigrants has set it apart and why other nations should take note if they want to thrive.

在亲密关系中，伴侣有时会因争吵而冲动地压抑情感、拒绝表达爱意。研究表明，这种行为不仅会降低双方的关系满意度，还会引发负面生理反应、减少亲密行为。适度表达情绪才是维系健康关系、增进亲密感的关键。

感恩不仅是一种美好情感，更是有科学依据的健康习惯。研究表明，日常练习感恩能改善睡眠、情绪和免疫力，降低血压，减轻抑郁与焦虑，并增进人际关系。感恩能激活副交感神经、降低皮质醇，从生理层面改变大脑与身体的应激反应，其益处随时随地皆可发挥。

一项发表于《伴侣与关系治疗杂志》的新研究揭示了青少年如何形成健康或不健康的恋爱”模板”，并将青少年恋爱者归纳为五种类型。研究发现，仅三分之一的青少年属于低风险类型，男孩比女孩更易陷入问题性恋爱认知，关系教育或是改善这一现状的关键。

读懂伴侣的情绪对亲密关系的健康至关重要。研究发现，人们在判断他人情绪时存在”后见之明偏差”——事后往往高估自己当时的准确性，尤其在负面情绪方面。克服这一偏差、诚实面对自己的误判，才能真正提升情绪识别能力，让亲密关系更加稳固。

你是否因担心家人的感受而焦虑，或因与原生家庭过度亲密而影响了感情生活？这可能是纠缠图式在作祟。本文介绍了纠缠图式的6个典型迹象，解析了健康边界的真正含义，并提供了5个克服纠缠、建立健康家庭关系的实用建议。

讨好型人格源于童年关系创伤，长期将他人置于首位会形成”讨好式应对”这一习惯性神经系统反应，损害身心健康。本文探讨其根源，并提供三种疗愈方法：培养身心自我觉察、建立个人边界、放下对他人评价的执念，帮助人们回归真实自我。

研究表明，经常观看爱情电影和电视剧的人，在感情中往往拥有更高的满意度与承诺感，甚至更相信”爱情能战胜一切”。打破刻板印象，许多男性同样喜爱浪漫影片。科学提示，一部甜蜜的爱情喜剧，或许正是滋养感情关系的意外良方。