在这些不确定的时期，感到迷茫是很自然的。在政治纷争、社会动荡、经济不稳定和广泛的健康问题中，我们的未来有很多未知数。
不幸的是，人类大脑的大部分并不适应不确定性。当生命可预测性的表象崩塌，当我们控制的幻象破灭时，焦虑就会蔓延。恐惧和疑虑会像讨厌的访客一样占据我们，经过几年后，我们无意间让他们长期住了进来。
诚然，有些恐惧和压力是好的，能推动我们发挥创造力。但更多时候，恐惧和疑虑阻碍我们在创造性事业上取得进展。我们原始的大脑过度纠结于灾难化思维，而我们的身体则被持续的“战或逃”反应带来的慢性压力所消耗。
危机使我们不稳定。但它们也剥离了我们的控制幻象和自满，以揭示新的道路和创造性的洞察力。如果我们可以利用这个机会来挑战我们对这个世界的假设以及对自己的认知，而不是逃避危机所创造的不确定性，会怎样呢？如果我们能够训练我们的大脑去想象新奇的解决方案，而不是灾难化思维，会怎样呢？
幸运的是，研究表明，我们可以训练自己以更大的开放性、灵活性和流畅性来应对危机和挑战，从而推进我们的创造性工作，并找到应对前所未有的挑战的创新解决方案。
以下是我一直在与学生、听众和客户分享和实践的四个策略：
1. 采取探索者心态。
你不能总是改变你的环境，但你可以改变你的心态。改变心态并不意味着你会突然爱上生活和面临的新挑战，但它会帮助你调整视角，将主动权掌握在自己手中，从而拥有成功的钥匙。
探索者心态始于一次探索。从定义上讲，探索涉及寻求和好奇心。如果你正在寻求，你就会好奇，并乐于追求自己的执念和项目，一天一天地前进。你正在踏上由你自己主动定义的目标道路。探索唤醒了寻求意义、追求卓越的渴望。它也唤醒了你的主动性而非被动性。探索要求你走出舒适区，面对未知，迎接挑战而不是回避它们。
当你开始追踪问题而不是逃避问题时，你的态度就会开始转变。当面对每个问题和障碍时，不再是沮丧、愤怒或疏离，探索心态会帮助你推动自己去调整、解决问题、克服困难。
2. 将反应性转化为创造力。
当你深感困惑或被不确定性所麻痹时，你想要瞥见全局。但反应性和负面情绪会限制思维、收窄视野。创造力可以成为克服恐惧和不确定性的强大工具，因为它鼓励探索性和好奇性的心态，而不是反应性的心态。在危机时期，这一点尤为重要，因为创造力使我们能够适应和度过巨大的变化。
那么，在困惑的时期，我们如何从恐惧转向好奇，从反应性转向创造力呢？
试着监控你的日常反应指针。注意日常发生的事情——无论是开车缓慢的人还是令人沮丧的电子邮件——都会让指针进入红色区域。记下是什么让你动不动就发作（或动不动就痛苦）。通过观察心灵通常的本能反应，你可以见证并因此选择缓解反应循环。
接下来，承担起创造性的主动权，将你生活的潮流引向你所定义的充实方向。正如高管教练保罗·纳珀和认知行为治疗师安东尼·饶在他们最新著作《代理的力量》中所描述的，我们在生活的不同领域行使着或多或少的主导权。例如，有些人在控制环境中分散注意力或令人痛苦的刺激方面做得更好，而另一些人则更有自我意识，因此能够更好地识别可能误导他们的强烈情绪和信念。
一旦你确定了可以承担更多控制并实现自己幸福的领域，你就能更好地追踪你的反应性并将其转化为创造性的解决方案。在这个混乱的世界里，习得性无助成为一个容易的默认选择，承担主导权也可以是一个创造性的、深思熟虑的选择，为你的想法和理想挺身而出，而不是关闭自己。
3. 设定一个专注的意图。
我询问了极具想象力和技巧的小说作家查尔斯·巴克斯特，他是如何度过写那部引发最多自我怀疑的小说的过程的，《影子戏》。
“我只是专注于句子。我只是专注于写真正好的句子。”
巴克斯特去除了背景。你也可以通过设定一个专注的意图来移除你创造性工作中的自我沉浸背景，并取得真正的进步。
专注的意图是一个简单但有效的工具，用其特定时间的任务来锚定思维。你不是坐下来写一本书，而是坐下来写一页。你是坐下来写一个场景。你是坐下来写句子。你可以使用清晰、具体的内部语言将你的思维集中在如此有限的任务上，“在接下来的一个小时里，我为这个客户的设计项目做三个草图。”“在接下来的一个小时里，我为我的五天研讨会勾勒出粗略的主题大纲。
在担忧背后是好奇。记住这一点。忘记其他的。
4. 为你的工作注入更多好奇。
很多时候，我们工作中的“休息”只是伪装成其他类型的“工作”，或者是消耗脑力的干扰，让我们在开始时比休息前更疲惫。与其在休息时默认刷社交媒体或无意识地整理电子邮件，不如有意识地为你的休息做设计，用好奇干预来打破你的工作。
好奇干预是能够暂时消解习惯性感知模式的实践，用惊喜的愉悦打开你的思维，并训练你从日常、精神和创造性挑战中获得新鲜洞察。好奇干预可以清除通常使我们对新变化免疫且对未知事物谨慎的心理碎片。我们知道未知是真正好奇和迷人创造力的领域。在你的社区附近或附近的树林里散步。虚拟志愿服务来帮助你的社区。与你一起隔离的人进行有意义的对话，或安排与同事、朋友和家人的定期视频通话，以增加你对外部的关注，并在这个封闭时期扩展你对世界的认识。
积极追求能给你带来快乐、激发创造力、促进欣赏和感恩的提升活动。这反过来将有助于鼓励创造性解决问题、新想法和探索性思维。
参考文献
Amabile, T., FG. Ashby, A., PA. Bachelor, W., SA. Chermahini, M., Cropley, A., Davis, G., . . . Yamamoto, K. (1983, January 01). 使用认知方法增强创造性思维能力培训。检索于2020年11月20日，来自 https://link.springer.com/article/10.1007/s41465-016-0002-3
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