五月是心理健康意识月，我希望借此机会重点关注心理健康中一个重要的方面——亲密关系。伴侣咨询往往得不到资金支持，保险也常常不予报销，因为它看起来不如其他心理健康问题重要。大多数时候，心理健康的关注焦点集中在抑郁症、创伤后应激障碍（PTSD）及其与自杀倾向的关联上。然而我认为，伴侣间的问题同样重要，且会引发许多相同的症状。
如果你曾经身处一段充满冲突或连接困难的关系中，你一定深知那种感受有多令人窒息。愤怒、沮丧与伤痛会占据你整整一天的心神。关系冲突会对心理健康产生严重的负面影响。戈特曼研究所对伴侣进行了深入研究，发现关系压力会引发焦虑、抑郁、压力和孤独感。它还会损害自尊，使人难以信任他人。在某些情况下，关系冲突甚至会导致身体健康问题，如高血压、心脏病和头痛。
多项研究探讨了亲密关系如何影响心理健康，导致当事人因关系问题而出现抑郁、焦虑和创伤后应激障碍。在与伴侣的工作中，我也亲身观察到了这种影响。我见过他们的功能状态逐渐下滑，动力慢慢消失。一些出轨事件的受害者会产生严重的自尊和身体形象问题，并在余生中持续受到影响。家庭暴力的受害者也可能发展出创伤后应激障碍和深重的信任障碍。处于有害关系中的人，还可能因难以承受的压力而倾向于发展出成瘾问题，以此作为应对方式。
根据家庭研究所的研究，伴侣间的问题会通过多种方式影响孩子的心理健康：
- 目睹父母冲突对孩子来说既恐惧又充满压力。
- 父母关系中不良的沟通模式会教导孩子以同样糟糕的方式沟通。
- 父母的关系会直接影响孩子未来的人际关系。
- 家庭暴力会对目睹暴力的孩子造成心理创伤或创伤后应激障碍。
- 父母关系冲突的孩子更容易出现焦虑、抑郁和低自尊。
- 父母关系冲突的孩子更容易出现攻击性行为，如打架、霸凌和破坏财物。
- 父母关系冲突的孩子更容易出现成绩下滑和辍学的情况，在学习和记忆方面也可能面临困难。
如果你正在为关系冲突而苦恼，寻求帮助非常重要。目前有多种资源可以帮助你管理冲突、改善心理健康，包括：
心理治疗可以帮助你了解冲突的根源，学习更有效地沟通并建立健康的边界。如需寻找治疗师，请访问《今日心理学》治疗师目录。
- 为什么关系很重要
- 寻找咨询师以增强亲密关系
参考文献
家庭研究所：https://ifstudies.org/blog/how-parental-conflict-hurts-kids
El-Sheikh, M., Kelly, R., & Rauer, A. (2013). Quick to berate, slow to sleep: interpartner psychological conflict, mental health, and sleep. Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association, 32(10), 1057–1066. https://doi.org/10.1037/a0031786
Horwitz, A. V., McLaughlin, J., & White, H. R. (1998). How the Negative and Positive Aspects of Partner Relationships Affect the Mental Health of Young Married People. Journal of Health and Social Behavior, 39(2), 124–136. https://doi.org/10.2307/2676395
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