这确实很无聊。为了在背部骨折后恢复行动能力,一位物理治疗师让我每天用助行器在房子里走几次,每次40分钟。”40分钟是你演讲的平均时长,”她说。”所以让我们从这个训练开始吧。”
一圈又一圈。助行器在我前面,光滑的木地板在我脚下。我不停地看时钟。才15分钟?还有25分钟。推。推。走。走。非处方止痛药。一圈又一圈。
有一天我走过一面镜子,看到一个弯腰驼背靠着助行器的女人。我意识到自己姿势不好,而且事实上,我一直都姿势不好。是时候改变了。而且我每天有好几个40分钟可以做这件事。这能缓解无聊。
说起来容易做起来难。我通过告诉自己”站直”来纠正姿势。这能持续一两分钟,然后我的猴子般的思绪就跳到其他事情上了。我重新掌控,提醒我的背部注意姿势。我挺直几分钟,然后那只猴子又开始忙活了。
当我开始能更长时间地保持脊柱挺直时,背痛开始了。非处方药物无法缓解。我问物理治疗师,如果改变姿势会造成这样的疼痛,是否值得。”不幸的是,答案是肯定的。”她拿来一个脊柱的塑料模型给我看。”大多数人认为椎骨在后面。但看看脊柱是如何弯曲的,椎骨实际上在前面。如果你姿势不好,就会压迫椎骨。站直了,你就不会压迫它们。”
一圈又一圈。接受疼痛的存在,因为那些可怜的肌肉、肌腱和神经在几十年保持不同姿势后被要求改变。而改变是痛苦的。
终于,在我和我的助行器绕着房子走了几周之后,我瞥见镜中的女人第一次在她的生活中站直了。这给了她更多自信。她看起来更高了。她为达到这一目标所需的自律感到自豪。
但随后,在另一圈时,我看到同一个背部挺直的女人肩膀却抬高或向前耸着。我再次问物理治疗师是否也值得改变这个。她说绝对值得。
更多春天般的天气到来了,我开始在户外行走。当我把光滑的木地板换成沙子、砾石、混凝土、人造草坪和草地时,这要累得多。我的助行器颠簸前行,我发现很难记得保持肩膀放下。改变的痛苦很强烈,很难记得停止向前耸肩和抬高肩膀。我试着告诉自己把肩胛骨并拢。我有很多痛苦但收效甚微。我开始感到沮丧。整个姿势的事情似乎毫无希望。
“忘掉把肩胛骨并拢的事。只要心先行。”物理治疗师的话立刻引起了我的共鸣。是的。心先行。这是行走的好方式,也是生活的好方式。
我正在逐渐从助行器过渡到拐杖,希望很快能独立行走。我的肩膀仍然有顽固的疼痛,但已经减轻了。我允许自己在户外散步时休息一两次。
我的邻居给我发短信,感谢我激励他站直。我的丈夫也在纠正自己的姿势。
“心先行,”我提醒他们。当然我也不断提醒自己。这两个字正在产生巨大的改变。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/123803.html
