当我们陷入选举僵局时，我们如何向前迈进?

Captain • 5小时前 • 心理学

在我们等待2020年总统选举结果的同时，美国许多人确实感到自己处于一种绝望而令人恐惧的悬而未决状态。

悬而未决可以被定义为一段不确定的时间,我们在等待某个特定的决定。缺乏明确的结果使我们处于一种”中间”状态,我们不一定知道该如何感受或该做什么。我们可能会在生活中不同重要程度的事情上经历悬而未决,这些事情相应地对我们产生不同程度的情感影响。原因有两方面。首先,我们预期可能出现负面结果,这自然会引起痛苦。其次,当处于悬而未决状态时,我们常常感到无助和瘫痪——不确定如何前进,因此无法实现有成效的改变。

来源: Element5 Digital on Unsplash, used with permission

例如,我们可能向某人提出了某个晚上的计划,正在等待回复。这让我们处于悬而未决状态,因为我们推迟了与其他人制定那晚的计划,并预期可能无法为那个晚上安排愉快的计划。如果这段时间拖得很长,我们可能会变得焦虑甚至恼怒,因为被困在这种不确定的状态中。

但在其他情况下,悬而未决的情感影响可能更严重,悬而未决的结果对我们的生活有严重甚至可怕的后果。这可能包括等待是否会获得抵押贷款批准、工作机会或可怕的医疗诊断。这段悬而未决的时期可能让人难以忍受,因为我们考虑到我们的生活可能走向截然不同的道路。

当我们等待2020年总统选举的结果时,这个国家的许多人肯定感觉自己处于一种绝望和可怕的悬而未决状态。不仅疫情、气候变化、妇女权利和医疗保健等重大问题岌岌可危,而且我们国家的选举制度能否保证每四年民主选举一位总统的本质也受到威胁。选举结果可能会受到质疑,我们可能在数天、数周甚至数月内都不知道选举结果,这可能会加剧这种痛苦。更糟糕的是,我们都依赖的和平权力交接来超越动荡的选举过程,在这次选举中并没有得到保证。人们正在经历极度的痛苦,并不一定确定如何应对我们历史上的这一时刻。

自从在《硬核人文主义播客》中采访Jello Biafra以来,悬而未决和不确定性的概念一直在我脑海中酝酿。Biafra最为人所知的身份可能是有史以来最伟大的朋克摇滚乐队之一Dead Kennedys的主唱。Biafra还创办了一家独立唱片公司Alternative Tentacles,成为发展地下朋克摇滚文化的载体。像许多硬核朋克音乐人一样,Biafra采用了自己动手(DIY)的理念来帮助硬核朋克从基层发展,没有唱片公司、主流电台、杂志甚至传统场地的支持。这种承诺、职业道德和对朋克社区的奉献是在面临巨大不确定性的情况下发生的。他因其努力而备受尊敬,以至于许多朋克摇滚乐手在面对特定问题时会问自己一个常见问题:”Jello会怎么做?”

有许多像Biafra这样的人,他们面对生活、职业、健康和安全方面的不确定性这种悬而未决状态,并设法继续应对和前进。那么,当我们等待2020年总统选举的最终结果时,我们如何也能在这段艰难的悬而未决时期前进并有效应对呢?

我们需要做的第一件也是最重要的事情是确认这确实是一段艰难的时期。如果我们试图回避或压抑我们的负面情绪,我们就有可能使已经强烈的负面情绪恶化。这次选举涉及严重的问题。如果我们假装不是这样,我们就会挑战我们与现实的基本联系以及有效应对的机会。如果我们因为处于悬而未决状态而感到无助和瘫痪,通过理解和确认这些感受,我们更有可能管理它。

其次,我们需要让自己扎根于我们的目标感。目标感已被证明有许多好处,包括延长寿命、增加工作场所的幸福感和改善压力管理。部分原因是我们的目标不局限于某个特定时刻。例如,我们可能对选举感到悬而未决。但这是我们唯一的目标吗?我们是否有职业目标、健身目标或其他我们想要完成的事情来推进我们的其他目标?或者如果我们特别关注政治,现在是否有我们可以做的事情,比如为特定事业工作或捐款?

即使我们能够参与促进我们目标其他方面的活动,等待结果仍然可能是痛苦的。我们仍然可能感到无助,因为此时我们对选举无能为力。在这种情况下,我们需要练习主动接受。需要明确的是,这不应与淡化担忧或听从”冷静下来”的呼吁混淆。那会变成压抑。不,这是通过祈祷、冥想、创造力或对话积极承认有些困难的事情超出了我们的控制。