哇，2020年!我们焦虑的一年。我们中的许多人都带着一种忐忑不安的感觉四处走动，如果不是彻底的恐惧的话，这种感觉充斥在我们的腹部和大脑中。有时感觉有太多东西需要害怕，现在有太多东西岌岌可危，以至于根本没有办法好起来。
那么，我们该如何处理所有这些焦虑呢?当新常态就是焦虑，当带着持续的恐惧感生活就是现状时，我们还能感到平静甚至良好吗(而不是妄想或否认)?
虽然这可能不是我们想听到的，但克服焦虑的唯一方法就是穿越它。为了缓解我们的焦虑，我们必须停止逃避它，而是真正去体验它。
在咖啡因的刺激下，我整个上午都在忙着一个接一个的任务。以一种过度热情的、处女座式的效率，我完成了大量的工作，这很好，但我也能感觉到自己内心的一种狂乱。尽管我感觉很有成效，但我也知道不可能停下来，停止完成事情，停止成就，停止打勾，就是单纯地停下来。我能感觉到自己在奔跑，无论是内在还是外在。所以，在400年的精神修行之后，你瞧，我想到要停下来问问自己在逃避什么。
然而，当我问自己这个问题时，我小心翼翼地不把它当作一个智力难题。这样的探究很容易变成一个邀请，让我们(对自己)描述所有让我们焦虑的事情，在脑海中反刍可怕事情的清单，并提醒自己为什么我们有权利害怕。但最终，这并没有帮助，至少在任何深层意义上都没有。我们已经知道我们害怕什么以及为什么。说出它的名字可能对我们的头脑有帮助，但通常不会让我们在内心深处感觉更好。
当我们意识到自己在逃避内心的某些东西时，当我们觉得无法停止或拼命不想停止做事或”任务”时，这就是我们真的需要停下来的信号。我们必须(富有同情心地)克服大脑中本能的那部分，它拼命试图让我们远离让我们害怕的东西。
我的建议是你最不想听到的。我理解。我花了数年，甚至数十年，奔跑，无论是字面上还是比喻上，移动和做事，完成任何事情和所有事情。我因为奔跑获得了各种赞誉，但我真正的工作是学会停下来。也就是说，进入这里并感受它的边缘，无论这里包含什么。
当我们感受到当今世界正在发生的事情带来的焦虑时，我们可以邀请自己，尽管这有悖直觉，直接进入我们所谓的焦虑体验中。不是我们关于它的故事或叙述，而是体验本身，它在我们感官中的感觉。我们可以真正对自己说，感受这个，感受它的边缘，感受它的不舒服。同时，我们可以允许自己不必理解它，弄清楚它，解决它，让它感觉更好，或让它消失。而只是进入它，像穿上潜水时穿的潜水服一样踏入其中。
也许是因为我多年来一直是一名认真的运动员，将我的身体和思想推向超越可能的极限，但体验困难的事情，进入不舒服的体验中，有一些挑战性(以一种好的方式)，甚至令人兴奋。当我们做困难的事情并延伸到舒适区之外时，会有真正的回报。深入我们的实际体验，无论是焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，无论是什么，实际上都可以是一个迷人且有益的练习。
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事情是这样的:当我们停止奔跑并深入到所有奔跑之下的任何东西时;当我们让自己进入风暴之眼和体验的中心时，值得注意的是，我们感觉更好了。这是所有悖论中的悖论:当我们允许自己体验焦虑时，我们感到不那么焦虑了(这对大多数事情都是如此)。就好像焦虑从我们自己的存在中受益或得到抚慰。
但是，我重申，体验它不是告诉自己关于它的事情，列出它的原因，或试图解决它。体验它不是责怪自己或其他任何人。体验它不是陷入我们关于它的情感故事线。它只是(是的，我在写”只是”时笑了)居住在体验本身中，进入其中，如果对你有用的话，想象感受它的边缘。
所以，试一试吧。下次你感到焦虑或任何其他不想要的情绪时，试着把它当作一个挑战。如果你像我一样，你可以把它当作一种运动或精神挑战，就像攀登珠穆朗玛峰一样。与其分散自己对情绪的注意力，不如做最不直观的事情:停下来，深入体验本身，倾向于你正在逃避的感觉。感受它是什么样的，进入它的边缘。穿上它。嘿，如果实验是一场灾难，体验它被证明比逃避它更糟糕，你总是可以脱掉潜水服，重新穿上运动鞋(并取消订阅我的博客)。让我知道进展如何。
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