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来自心理学、行为经济学、商业——乃至社会运动——的智慧，助你动起来。
借口一：”我没有时间锻炼。”
解决方法：你有的是时间，关键在于有意识地支配它。
一周有168个小时。商业作家劳拉·范德卡姆在她的TED演讲中指出，即使扣除56小时睡眠和50小时工作，你还剩下62个小时。她给出了令人振奋的结论：”我们有能力用真正值得的事情填满自己的生活。”
如果你真的想开始锻炼，就必须把它列在脑海中待办清单的优先位置。然后，她说，你需要在进入新的一周之前，提前规划好日程，将其落实到具体安排中：”我发现周五下午是做这件事的好时机。”
把下周的锻炼计划写进日历——为了增加动力，还可以给朋友发一份邀请——这样你就能避免那种可怕的周日夜晚综合症，也就是那种我的时间都去哪了的懊悔感。
借口二：”我现在在家太舒服了，下周再开始锻炼吧。”
解决方法：把自己投射到未来。
面对诱惑时，我们人类正在经历一场”当下自我”与”未来自我”之间的艰难博弈。未来的自己知道锻炼对我们有益，但微软研究院行为经济学家丹·戈德斯坦说，这两个自我之间的对抗”并不对等”。”当下的自我就在眼前，掌握着控制权，它有着强壮有力的双臂，可以把甜甜圈一口一口送进嘴里。未来的自我根本不在场，所以当下的自我可以肆意践踏它的梦想。”
如何打败那个嗜吃甜甜圈的当下自我？进行一场心理上的时间旅行。戈德斯坦设计的软件能帮助人们在不同情境下想象自己未来的生活，而我们
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