研究表明，与信任的知己分享内心深处的希望与恐惧，对个人健康大有裨益。但如果你感到孤立无援，又该如何？
你们彼此保守秘密，也对自己隐瞒秘密。秘密将你们联结在一起，也将你们分隔两地。守住一个秘密可能是一种负担，也可能令你暗自欣喜。分享秘密则往往是一种解脱，无论对象是你的老友，还是你新认识的心理治疗师。
对孩子而言，学会保守秘密是成长过程中的重要里程碑。在一项研究中，研究人员让三岁、四岁和五岁的孩子玩捉迷藏游戏，并让他们保守一个关于惊喜的秘密。完成这两项任务的能力彼此高度相关，也与孩子的社会认知能力密切关联。三岁时，孩子们在这些任务上表现得相当糟糕；到了五岁，大多数孩子已经能够保守秘密，认知发展水平也相应提升。
对成年人而言，保守秘密是理所当然的行为。”事实上，所有智力和心理功能正常的成年人，都会在某一时刻保守个人秘密，”圣母大学心理学教授阿尼塔·E·凯利在《秘密心理学》一书中写道。
然而，跨越年龄与文化的多项研究表明，将内心深处的希望与恐惧向信任的知己倾诉，对个人健康大有益处——而将某些秘密完全独自承受，则会带来相应的伤害。
哪些秘密不该让你独自承担？那些由羞耻感驱动的秘密。研究结论十分明确：羞耻感与成瘾、抑郁和暴力行为高度相关。走出羞耻的第一步，可能近在咫尺——只需一个共同的秘密，以及”我也是”这三个字。正如布琳·布朗（TED演讲：倾听羞耻）在2012年所精辟阐释的：”如果你把羞耻放进培养皿，它需要三样东西才能指数级生长：秘密、沉默与评判。但如果你把同等量的羞耻放进培养皿，再用同理心将其浸透，它便无法存活。”
如果你一时想不到可以信任的知己，那么或许可以考虑将那个”难以启齿”的秘密向一个陌生人倾诉。自杀预防顾问凯文·布里格斯（TED演讲：生死之间的那座桥）表示，仅仅被一位善良、富有同理心的陌生人倾听，有时便能带来释怀。而如果你还没准备好将秘密大声说出口，将它写下来、转化为共同的艺术，有时也能产生变革性的力量。
十年前，弗兰克·沃伦（TED演讲：五十万个秘密）发起了一个持续至今的社区艺术项目，这个项目不仅改变了他自己的秘密，也改变了无数他人的秘密。他的项目名为”PostSecret”，是一部从未公开过的秘密合集——这些秘密被匿名陌生人以艺术形式绘制在明信片上，寄送给他。是的，沃伦曾有过一段
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