如何应对批评

核心要点

接受批评的关键在于不让它削弱你的自信心。
当有人不公正地批评你时，反思他们所说的话会有所帮助。
弄清楚你是谁、你能接受什么，以及你仍在努力改进的方面。

来源：Liza Summer/ Pexels

当你没有主动征求意见时，别人强行将自己的看法加诸于你，这从来都是不公平的，因此你必须清楚批评者对你究竟有何意义。

如果你在吸毒，而家人不断催促你戒掉，那或许是你真正需要改变的事。但如果你清楚地知道批评者喋喋不休的那些内容根本不符合实际，那就说明他们的批评其实是关于他们自己的，而不是你。无论他们所说的是否有几分道理，被批评和挑剔都不是一件令人愉快的事。

那么，面对那些只看到你缺点、夸大事实、希望你失败的人，你该如何回应？

你有权按照自己的节奏去面对挑战、完成改变，而不必迫于压力按照他人的时间表或意见行事。当有人对你进行不公正的批评时，反思他们所说的话或许是有益的。

思考一下你自身哪些不足是你可以接受的，哪些是你希望改变的，这样做会很有帮助；如果你能做到这一点，当别人指出这些缺点时，你就不会那么敏感了。

如何回应不公正的批评

感到被批评时，第一步是弄清楚你是谁、你能接受什么，以及你仍在努力改进的方面。这样你就能更从容地面对他人对你生活的评头论足——即便是负面的意见——而不会觉得自己必须改变或为自己辩护。

有时你对生活中的某些人划定了界限，一再要求他们尊重你的选择，但他们依然故我，持续批评你。也许你知道自己需要改进哪些地方，但那个人就是不肯放手，逮住任何机会都要提醒你。

举个例子，我的一位前来访者艾伦（Alan）在离婚后不久找到了我。他解释说，他和妻子之间的感情已经疏远，妻子为别人离开了他。艾伦的母亲从来就不喜欢他的妻子，总是不停地抱怨她。离婚手续办完之后，他从母亲那里听到的全是：”我早就说过了。如果你当初听我的话，这一切都不会发生。”尽管艾伦的婚姻确实以离婚告终，但他并不后悔当初的结婚决定。他向我坦承，虽然母亲说的一些话不无道理，他在婚姻早期确实应该着手改进某些问题，但母亲不断地批评、希望他婚姻失败，对他也毫无裨益。母亲正是逐渐将他和妻子推开的”楔子”之一，离婚之后，她仍然试图干涉他的决策，批评他的一举一动。正如他所说：”她是以自己的方式想帮我，但实在太过分了。我明白，我的婚姻失败了。但感觉她太高兴自己说中了，现在逮到机会就拿这件事说事。我根本没办法和她安安静静地吃顿饭。上次我气得拂袖而去，直接冲出了她家。”

像艾伦一样持续遭受不公正的批评，换谁都会愤怒。接受批评的关键在于不让它削弱你的自信心。在艾伦的案例中，母亲的批评是不公正且无益的——说它不公正，是因为批评没完没了且具有冒犯性；说它不正确，是因为批评的内容并不符合实际。