将伴侣的改变斥为”虚假”

核心要点

很多人很难相信伴侣的行为改变是真诚的。
这种困难往往源于”虚假或自然”这一非此即彼的核心信念。
当我们否定伴侣的行为改变时，本质上是在回避亲密关系、阻碍彼此成长。
解决之道？转变视角，为伴侣每一个尝试改变的小小努力喝彩。

来源：Gustavofrazao/Canva

“自从上次见面，情况怎么样？”我问亚历克斯。

“葆琳娜最近主动触碰我了，”他面无表情地说。

“那太好了！不是吗？你为什么不笑？””因为她这么做只是因为你建议她这样做。不是她发自内心想做的，”他有些失落地说。

“你说得对。但那又怎样？”葆琳娜回答道。

“如果她这么做只是因为我们商量好了，那算数吗？”

“不算。”

葆琳娜深吸一口气，低头望着地面。

我的工作是帮助伴侣改变现有的行为模式，拓展他们的相处方式。

我们怎么做到？靠努力。靠尝试新事物——那些可能并不自然、不舒适、也不熟悉的新事物。任何深层的改变，从定义上讲，都会打破关系的平衡，增加焦虑，并制造出伴侣可能尚未适应的新情境（关于系统性变化，请阅读更多内容）。

所以亚历克斯说得没错。葆琳娜改变行为，并不是因为她突然燃起了拥抱他的强烈渴望。她是经过理性思考后主动这样做的。这对她来说并不自然，也不容易——因为如果对她来说本来就是自然而然的事，她早就做了！

“舒适区里没有成长，成长区里没有舒适。”

在我们的职业环境中，我们信奉”先做到，再做好”。

那为什么在亲密关系中就不能如此呢？

当你开始一个30天瑜伽挑战时，没有哪个动作一开始是自然的。你需要反复练习，慢慢地才能适应各种姿势。这并不自然，但你不会因此认为自己是在假装。你接受这是一种活动身体的全新方式。

但在亲密关系中，伴侣们似乎并不会给予同样的宽容。像亚历克斯一样，伴侣们往往持有一种非此即彼的、局限性的核心信念（我把这类二元公理称为非此即彼，即 either/or）：认为伴侣的行为要么是发自本心，要么就是虚情假意。这种二元对立帮助伴侣避免更多的伤痛与失望，确保对方的动机是纯粹的。然而，这种非此即彼的代价是：它伤害了双方深化关系的能力，阻碍了彼此体验更有意义、更脆弱的亲密联结。