将精神分裂症诊断与自我身份分离

被诊断结果所困

来源：Andrea Piacquadio/Pexels

我永远不会忘记被诊断为精神分裂症时，我是如何哭泣的。我以为这改变了我是谁，以及别人看待我的方式。那感觉像是我身上一个显而易见的烙印——一个刺眼的标记，让我不得不对周围所有人隐瞒。这已经得到证实：我不”正常”，我的生活不正常，而且永远不会再正常了。事实上，我的人生已经结束了。

被贴上”精神分裂症”这样的标签，并没有突然改变我的心理健康症状或健康结果。它只是一个词。但在被诊断的那一刻，这个词有了自己的生命。它是一个活生生、会呼吸的存在。我确信，在别人听到”精神分裂症”这个词之后，没有人会再看到真实的我。

值得庆幸的是，我可以告诉你，我当时的想法大错特错。

随着时间的推移，我发现这个词与我是谁、我如何被他人感知、我的命运、我的未来以及我的人生遗产，其实是可以剥离的。我学会了将自己的身份——我的本质、我的核心——与这个被高度污名化的词语和心理健康状况分离开来。现在，我把”精神分裂症”仅仅视为一个词——仅此而已。我不觉得别人会透过那个词的滤镜来看我，我也不再感到被它所束缚。

坚守你的梦想

在与我的新现实抗争、思考如何在确诊后继续前行时，我知道我必须坚守自己的梦想。我梦想着重拾职业生涯、找到爱情、步入婚姻、成为一名母亲——尽管我的处境非常严峻，起初并没有任何保证或可能性表明我能康复到足以实现这些目标。我从乐观中汲取力量，在重重困难中紧握梦想，而这种乐观与韧性推动我朝着正确的方向前行。就像暴风雨中船只上的舵，对最佳结果的憧憬能给人指引方向与希望。

这些对未来的梦想给了我所需的动力、理由与清醒——即使这意味着我可能会一次次尝试、一次次失败。我意识到，尽管这条路充满挑战，它也好过让这一切就这样发生在我身上；我不能妥协，不能让”精神分裂症”这个词压倒我。这是我不让这场病来定义我的第一步。我为自己想要的未来而战，绝不将就，最终让一切成为现实。

对我而言，一个重大转折点是接受自己患有精神分裂症，但同时不让这个词来定义我。为此，我必须接受这个诊断，才能主动且积极地去治疗它，继续向前。我曾读到一位精神分裂症患者说过：”一旦你能大声说出’精神分裂症’这个词，你就痊愈了。”我非常喜欢这句话。与这种疾病抗争，有一半的战役在于直面那个词，这样你才能采取正确的步骤去治疗它，继续生活。你必须先正视它，才能从它身边走开。

记住你存在的意义

我需要提醒自己，我以多少种方式在为这个世界和身边的人做着贡献。经过一段时间的沉淀与反思，我形成了一个坚不可摧的信念：我活着是有原因的，我是重要的。我开始看到自己被爱的方式，这也让我感到自己是重要的，尤其是对他人而言。这让我感觉自己是一个集体整体的一部分，是被需要的。

在经历了一段被污名化的心理健康危机之后——比如我的精神病发作——很容易屈服于那种孤立无援的感觉。但你不能忽视这样一个事实：你在这个世界上并不孤单，你永远可以成为更宏大事物的一部分。你的生命属于一个比你自身更广阔的圆圈，在那里，你始终可以积极而有目的地为他人的生活做出贡献。

我逐渐相信，我的生命以及我以积极方式影响他人的方式g