核心要点
- 积累抱怨会毁掉一段关系。
- 并非每一个行为都需要做出反应。
- 在表达强烈情绪或决定是否放下之前，先停下来、冷静一下、暂缓行动。
亲爱的G博士：
我是一位42岁的女性，和我16岁的女儿一起住在纽约市。我们大多数时候相处融洽，但也存在一些问题，我稍后会详细说明并向您请教。首先，我想描述一个我和女儿在友谊方面似乎都面临的问题。也许是我把这种行为方式传给了她，我说不准，但我需要帮助她，也帮助我自己。我们两个在情绪管理方面都有困难，尤其是在感到沮丧的时候。上周，我女儿因为一件小事对她的朋友发火，给那个朋友发短信列出了一堆她不喜欢对方的地方。可想而知，那个朋友非常难过，现在在学校里都在躲着她。我女儿为此深感痛苦，不知道该怎么办。几个月前她也经历过类似的情况——她以为一个朋友在故意忽视她，便直接告诉那个朋友说她既不体贴又粗心大意。那个女孩就此与她断交了。我认识那个女孩和她的家人，他们真的都是很善良的人。我们在同一栋楼里住了多年，他们一直是好邻居、好朋友。我一直在反思女儿与朋友相处的经历，我认为她的社交问题是从青春期开始的。我理解青少年时期确实充满挑战，但并不是每个青少年都像我女儿这样情绪激烈。
现在，我想谈谈我自己的情况。我从来不缺交朋友的能力，但我很难维持友谊。我注意到，我往往会把朋友做过的让我不满意的事情积攒起来，然后在因为某件小事（比如对方没有及时回复我的短信）对他们感到生气时，一股脑儿地把所有积怨都倾倒出来。我会变得很刻薄。我厌恶自己这样做，但就是控制不住。我母亲被诊断为边缘型人格障碍，我想知道这是否对我产生了影响。我母亲对人的态度非黑即白，要么极度喜爱，要么极度憎恨。她心里有一份”当前受宠”名单，也有一份”因为伤害过她而失宠”的名单。可想而知，在这样的母亲身边长大是多么令人精疲力竭，时至今日，和她相处依然很困难。
说到我和女儿的关系，我们大多时候相处还好，但一旦互相惹恼了对方，说出的话就会很伤人。举几个例子：我女儿因为我没有立刻带她去换新手机而感到沮丧——我是当天下午晚些时候才带她去的。为此，她说我自私自利。这让我很受伤，而且我觉得这根本不是事实。同样地，这周我女儿放学回家后没有马上来跟我说话，我便说她从来不跟我讲话，让她向她的朋友们学学。这话同样伤人，也并不符合实际。
G博士，我和女儿的情绪都太过强烈，我们的生活中弥漫着太多的情绪化。我们需要帮助，但我不知道该怎么做。这种行为模式一再出现，正在让我们失去友谊，也在损害我们之间的关系。请帮帮我。
一位忧心忡忡的母亲
亲爱的这位母亲：
感谢您写信给我。我很钦佩您能够清醒地认识到这个真实存在的问题，并愿意积极面对它。我认为这里面涉及很多方面，我可以通过梳理您所描述的人际问题背后的诸多因素来帮助您。我非常遗憾您是在一位患有边缘型人格障碍的母亲身边长大的，这对您的母亲、您本人、其他家庭成员以及您母亲的朋友来说，想必都是十分艰难的经历。遗憾的是，您的母亲很可能在无形中成为了您的榜样，让您学会了在并不需要如此激烈反应的情境下，以强烈的方式做出回应。而经过深思熟虑后再做反应，往往更有利于维护一段关系。我相信，您也在不知不觉中成为了您女儿的榜样。当您改变自己的行为时，您的女儿很可能会注意到，并相应地调整自己的行为。
我担心的是，您和您的女儿在并不存在拒绝的地方感受到了被拒绝。同时，你们似乎都有积累抱怨的习惯——把别人做过的”错事”一一记下，然后在某个时刻集中爆发。我的建议是，不要对他人的动机妄加揣测，也不要在心里暗暗列出
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