要点
- 每个人都会在人生某个阶段觉得自己像个冒牌者；不要让这种感觉阻止你去冒险。
- 能力和自信不会随着年龄增长自动获得；你需要付出努力。
- 实现成年人的人生里程碑不会带来持久的幸福；学会在当下的处境中获得快乐。
致所有刚刚毕业和即将毕业的人：恭喜你们，欢迎来到成年人的世界！
先告诉你们一个坏消息：你可能永远都不会觉得自己是个真正的成年人。
现在，再告诉你一个好消息：你可能永远都不会觉得自己是个真正的成年人。
没错：你可能永远不会觉得自己像个真正的成年人，这件事同样是个好消息。因为如果你以后可能还是不会觉得自己像个成年人，那么你现在没有这种感觉也没关系。
这也意味着，你不需要一直等到某个神奇的时刻，等到自己觉得像个成年人之后，才开始像成年人一样生活。你现在就可以开始。
以下三件事，你都不必等到“觉得自己像个真正的成年人”之后再去做：
1. 去冒险。
即使成年以后，你仍然会遇到不知道如何解决的问题、让你感到不自在的处境，以及令你害怕的风险。
尝试新事物是令人恐惧的。起初，你可能不知道自己在做什么，也可能做得不太好。你可能会觉得自己像个冒牌者或骗子，害怕别人发现你根本不配待在那里。
如果你有这种感觉，那么你并不孤单。就连奥斯卡奖得主汤姆·汉克斯和娜塔莉·波特曼，以及格莱美奖得主Lady Gaga都表示，他们仍然会经历冒牌者综合征。他们都会感到自我怀疑，也害怕失败。
恐惧不会仅仅因为你年纪更大、更明智，或工作能力更强就消失。随着你处理成年生活的能力不断提高，任务往往也会变得更加困难。你会面临更大的压力和更多的责任。但你也会随之成长。
不要让恐惧阻止你，但也要听听它想告诉你什么。你现在不需要拥有所有答案，但要留意自己何时能够学习，以及可以学到什么。
2. 付出努力。
成年人的生活很难，而我们有很多方式可以把困难的事情拖到以后：
- 我们可以把锻炼、健康饮食或培养好习惯推迟到自己有动力的时候。
- 我们可以等到经济上感到宽裕之后，再开始为退休储蓄。
- 我们可以把和家人、朋友或伴侣进行艰难而坦诚的谈话推迟到自己确信知道该说什么的时候。
- 我们可以把戒除成瘾行为推迟到自己准备好面对那些一开始就试图逃避的不适时。
遗憾的是，这些事情可能不会随着时间推移而变得更容易。如果你不处理，有些问题还可能变得更加严重。
能力和自信不会随着年龄增长自动获得。如果你想在职业生涯中变得更有能力，想让自己更擅长经营人际关系，就必须付出努力。
不要仅仅因为不想做，就把该做的事情推迟。如果你现在不想进行那场艰难的谈话，或不想戒除自己的成瘾行为，那么到了30岁或40岁，你可能同样不会想做。
所以，你不妨现在就去做。进行那场谈话。开始接受心理治疗。参加互助小组。试试瑜伽。找一位导师。未来的你会感谢现在的自己。
成年人的生活很难。如果它感觉很难，那么你可能正做得很对。
3. 学会快乐。
最后，学会如何在现在感到快乐和满足。
我们很容易把幸福推迟到实现某个大目标或达到某个人生里程碑之后。我们会想：“等我练出好身材、得到那份工作、遇到灵魂伴侣，或者买了房子，那时我的生活才算真正开始。那时我就会幸福了。”哈佛大学心理学家塔尔·本-沙哈尔把这种想法称为“抵达谬误”，这正是我们可能用一生等待幸福的原因。
- 什么是冒牌者综合征？
- 寻找附近的心理咨询服务
但得到那份工作、赚更多的钱、练出好身材或结婚，都不会带来持久的幸福。问问那些不快乐的名人、百万富翁、奥运运动员和科技行业精英就知道了。
如果你想在生活中获得幸福，就需要学会在当下的处境中、在拥有的一切之中，以及以真实的自己感到快乐。你需要学会在生活复杂而艰难时依然感到快乐，因为生活永远会复杂而艰难。
这并不意味着你需要执着于此刻就要快乐，也不意味着你要试图逃避任何负面情绪。等到实现那些“成年人的”人生里程碑之后才幸福，并不是一种好的生活策略；但有害的积极心态同样不是。直接追求幸福往往会带来更少的幸福，这种现象被称为“幸福悖论”。
与其直接关注幸福，不如把注意力放在那些真正让人幸福的事物上，其中最重要的是人际关系。同时，允许自己体验完整的情绪和经历。过一种心理层次丰富的生活。
去冒险，付出努力，不要强迫自己追求幸福，但也不要一直等待幸福到来。
© Jen Zamzow，哲学博士，2023年
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参考资料
汤姆·汉克斯称自我怀疑是“我们每个人都在走的高空钢丝”。NPR。
娜塔莉·波特曼哈佛大学毕业典礼演讲 | 哈佛大学毕业典礼2015年 —— YouTube
HBO发布Lady Gaga纪录片最新预告片（视频）。《好莱坞报道者》。
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