核心要点
- 迈向更健康关系的第一步，是意识到自己是如何制造疏离感的。
- 你不必一下子改变所有事情。一点点努力就能带来很大的改变。
- 错误一：在未与伴侣核实的情况下妄加揣测。
Vera Arsic / Pexels
作为一名从事伴侣与性治疗超过十年的治疗师，我见过许多伴侣反复犯下同样的错误。这些错误，或者说无益的关系模式，会造成疏离感，并对亲密关系造成伤害。
迈向更健康关系的第一步是自我觉察。请仔细阅读以下错误清单，然后开始留意自己是否有这些行为。在此基础上，你可以停止这些行为，并以更健康的方式取而代之。没有觉察，就没有选择。减少犯下这些错误的次数，将对你们关系的整体健康产生巨大的影响。你不必一下子改变所有事情。一点点努力就能带来很大的改变。
- 妄加揣测（即自编故事）。如果你不把自己的揣测拿出来与对方核实，你实际上是在与自己谈恋爱，而不是与你的伴侣。关系性意味着在理解对方和这段关系时，将对方纳入其中。而妄加揣测恰恰与此背道而驰。
- 相互指责。你始终要为自己的行为负责。无论感觉如何，你在自己的行为上永远都有选择。指责伴侣会限制改变、成长与进步的可能性。你们双方都参与共同创造了彼此的相处模式。承担并改善自己那一部分，远比指责对方更有益于你和这段关系。
- 回避艰难的对话。当你逃避那些你明知必须进行的谈话时，问题只会越来越大，而不会消失。你需要花时间去化解这些问题，以免它们被带入未来。
- 把对方当室友对待。不要停止约会，不要停止取悦彼此，不要停止将你们的关系和共度的时光放在优先位置。如果你不用心经营你们的浪漫，浪漫自然不会长存。
- 从不说对不起。一句”对不起”意义深远。当你说出”我很抱歉”这几个字，你向伴侣表明你愿意为自己的行为承担责任，你正在承认他们所受的伤害以及你所扮演的角色。太多伴侣纠结于谁对谁错，互相防御，使得问题根本无法得到解决。
- 期待性生活永远是自发的。你的生活很忙碌，如果事情没有被计划和优先安排，往往就不会发生。主动安排亲密时光其实可以极具情趣，甚至胜过自发性爱。如果你希望拥有更多的性生活，或维持当下的性生活状态，你很可能至少需要在某些时候提前计划。
- 以牺牲自我为代价，替伴侣承担情绪责任。你不想伤害伴侣，这完全可以理解。但有时当你表达自己的感受或需求时，你也要承担对方可能会受伤的风险。学会接受这一点非常重要。你并没有真正伤害你的伴侣；你的伴侣感到受伤，是因为他们曾经伤害过你。这是两回事，也是合理的反应。他们不仅会没事的，还会因此有动力不再重蹈覆辙，因为他们不想再次伤害你。防止伴侣感受到自己的情绪，并不是你的责任。请相信他们有能力处理这些重要的情感。
你打算从哪一条开始着手改变呢？
Facebook图片：Kyryk Ivan/Shutterstock
基础知识
- 性的基本原则
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5457.html
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