要点
- 在作为独立个体的个人空间与作为伴侣的共同空间之间保持健康平衡至关重要。
- 当爱的举动从真诚变成出于义务时，伴侣是能够感觉到的。
- 人们在关系中常见的一个误解是，自己的伴侣喜欢以和自己完全相同的方式被爱。
在一段浪漫关系中，感到被倾听、被认可、被爱，会给我们提供源源不断的力量。但我们很容易忘记，爱是双向的，而你不能索取得比付出更多。给予爱是一个缓慢而稳定的过程，依赖于持续性、频率和可靠性。任何建立在索取多于给予基础上的关系，从一开始就注定难以维系。
当我们过度沉浸于这段关系让自己有什么感受时，就会忘记去问一个更重要的问题：我让我的伴侣有什么感受？
为了帮助你在关系中把目光从自己身上移开，你可以问自己以下三个问题，以平衡爱的天平，建立一段彼此回应、相互珍惜的关系。
1. 我是在练习自爱，还是只是在自私？
界限在任何形式的爱中都至关重要。缺乏界限可能会导致一方踏入另一方的空间，让对方感到疲惫。在作为独立个体的个人空间与作为伴侣的共同空间之间保持健康平衡，对你们共同的幸福至关重要。
然而，如果你放弃共情、总是把自己的需求放在第一位，从而把这条界限推得太远，并且也许还设定了不现实的界限，就可能让你的伴侣陷入痛苦。
一项发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究表明，在关系中更急于行使自主需求的人，在伴侣眼中会显得不那么投入，甚至更具控制欲。
一点有觉察的思考就能防止你越过那条界限。以下几个问题可以帮助你避免踏入自恋的领域：
- 在这段关系中，是我在做决定，还是我的自我在做决定？
- 我真的需要伴侣做这件事，还是我在让对方承担重活？
- 我有没有考虑到自己把伴侣置于什么样的位置？
过度关注自我会在关系中制造失衡，让你看起来不体贴且自私。养成更健康的习惯，在表达自己的需求之前经常先自我审视，有助于建立一段更令人满足的关系。
2. 我是真诚的，还是只是感到有义务？
当伴侣让我们感到被爱、被欣赏、被照顾时，一种自然反应就是以同样的方式回馈对方。但有时，这种回馈并没有多少承诺或真诚的思考。毕竟，如果我们不回应他们的亲吻，或者不反过来称赞他们，我们会显得怎样呢？
源于义务的习惯性回应缺少某种真实感，而你的伴侣能够感受到这一点。同样，在“示爱”举动中缺乏用心，也会让你的爱意显得甜腻而勉强，使伴侣感到自己渺小或不值得被爱。
发表在《个人关系》上的研究解释了，与伴侣进行真诚而脆弱的对话，能够有效传达理解，并认可伴侣的经历，从而提升关系满意度。更投入、更善于表达、在情感上更有回应，有助于加强你和伴侣之间的联结。当你需要承认自己犯下的错误时，这种彻底的诚实和脆弱尤其有帮助。
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这意味着，一场平凡但发自内心的谈话，能让你的伴侣感到被爱，远胜于一连串出于义务的空洞举动和赞美。为了更真诚地表达爱意，你可以询问伴侣的需求和愿望，同时也考虑自己在满足这些需求时的舒适程度。一场以了解彼此为目的的简单对话，可以帮助你们发展出更深的联结。
3. 我只是在考虑自己的方便，还是也承认对方的偏好？
人们在关系中常形成的一个误解是，自己的伴侣喜欢以和自己完全相同的方式被爱。
这种情况即使存在，也非常少见。相反，伴侣双方必须保持好奇，去了解什么会让对方感到被爱。
花点时间弄清楚你的特别之人喜欢怎样被爱。你可以先问伴侣：“我做什么事情会让你感到被爱？”
与其让自己陷入猜测的风险，不如直接询问伴侣需要什么，这会让你花费少得多的精力和时间。
此外，留出时间与伴侣沟通，谈谈他们希望更多得到什么、希望减少什么，也可以成为一项有趣的每周练习。如果你的伴侣不确定该如何回答，可以用以下选项作为思考的起点：
- 你觉得我们在一起度过的高质量时间足够吗？
- 我是否提供了足够的身体上的爱与亲昵举动，比如拥抱或牵手？
- 我是否在帮助你让生活变得更轻松？
- 我是否给你买了贴心的礼物和小物件，让你产生舒适和安全的感觉？
- 我是否用善意、鼓舞人心的话语来确认我对你的爱，让你感到被倾听和被认可？
Facebook图片：Rocketclips, Inc./Shutterstock
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