核心要点
- 如果你希望伴侣做出某些改变，请认真思考这对你而言为何重要。
- 与其向伴侣抱怨，不如让他们了解你的内心感受。
- 尝试从伴侣的角度看待问题，让对话充满尊重与理解。
作为一名心理咨询师，我倾向于关注自我赋能。我希望我的来访者能够成功，而最简便的成功之道，就是确保你所追求的目标完全在自己的掌控之内。
正因如此，我会鼓励来访者尽快放下伪目标。所谓伪目标，是指那些实质上寄托于伴侣改变的目标。伪目标听起来像是”我希望伴侣去健身，这样我对他/她会更有吸引力”，或者”我希望伴侣更渴望性生活”。这类目标根本称不上目标，不过是期盼自身以外的事物发生改变的愿望——而这显然不在你的掌控之中。超出自身掌控范围的目标，几乎注定会带来挫败与失望，也是惹恼伴侣的绝佳方式。
这并不意味着你不该抱有某些愿望，包括希望伴侣在某些方面有所改变。有这样的感受和想法完全正常！尽管如此，为了避免沮丧与失望，认清那只是愿望，而非你能够掌控的事情，至关重要。
那么，当你希望伴侣做出某些改变时，你究竟有哪些可行的选择？
首先，认真思考这一改变对你而言为何重要。厘清这一点，有助于你与伴侣展开一次有意义的对话，坦诚地表达你所怀念的、所期望的或所渴望的。
举个例子，假设你发现伴侣总是沉迷于各种屏幕。你是否想念他/她对你专注的陪伴？是否希望用餐时远离设备，享受一段远离科技的时光？还是别有其他隐情？不妨深入思考，直到你能从比单纯抱怨更深的层面，弄清楚这件事对你意味着什么。计划好聚焦于自己的感受、偏好与渴望，同时也留出时间和空间，对伴侣在同一问题上的想法、感受和需求保持好奇。准备好真正换位思考，既理解他们的视角，也向他们表达自己。
准备就绪后，主动发起一次对话。与其抱怨伴侣的行为，不如让他们了解你的感受，以及这件事对你为何重要。我强烈建议保持直接而不带评判的态度，同时建议将重点放在你想要什么，而非你不想要什么。对比以下两个例子：
- “我真的很怀念和你一起吃饭、聊聊各自一天经历的那种感觉，也很享受那段远离屏幕和设备的时光；那让我感到和你有一种美好的连结，也在我忙碌的日子里创造了一个宁静的片刻。”
- “你知道我讨厌你吃饭时玩手机，这太不尊重人了。明知道我讨厌，你为什么还要这样做？放下手机有那么难吗？”
这是表达同一愿望的两种方式，但你大概能想象，它们带来的效果截然不同。第一种以积极的方式呈现问题，聚焦于说话者真正的渴望，并触动听者内心深处那个真心想与伴侣建立连结的、充满爱与同理心的部分——而第二种则很可能让听者从一开始就陷入防御状态。
- 为何亲密关系如此重要
- 寻找咨询师以促进关系成长
对话的下一个环节，是询问他们对这一问题的感受：
- 他们怎么看待这件事
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5475.html