核心要点
- 不得不见到前任可能会加剧分手带来的痛苦。
- 建立个人边界能让人在情绪面前感到不那么脆弱。
- 以健康的方式应对，能给内心留出愈合分手之痛的时间。
梅根的倾诉几乎让我喘不过气。她说：”杰夫博士，Josh欺骗了我整整一年还不够，分手之后我每天还要在公寓泳池边看到他的脸！我到底该怎么应对？”
分手本就令人痛苦，而当你不得不时常与前任碰面时，局面便更加复杂。《神经生理学杂志》发表的一项研究发现，感情破裂之所以如此痛苦，是因为它会激活大脑中与动机、奖励和成瘾渴望相关的区域。以成熟的态度处理这一挑战，尊重自己也尊重对方，至关重要。
为何难以避免与前任相遇
情感依附：即便你想刻意回避，若对对方仍有强烈的情感依附，便很难抑制想要联系或见面的冲动。31岁的吉姆曾向我坦言，分手后见到莉萨对他的吸引力依然存在。他说：”杰夫博士，她深夜发消息问我在干什么，然后穿着迷人的衣服出现了，但第二天早上我就后悔了。”
工作：如果你们在同一家公司或同一行业工作，避免见面可能十分困难，尤其是在小型办公室或工作时间相近的情况下。丹和比尔在分手后来找我寻求建议，希望了解如何在同一家小型建筑事务所中和平共处。
居住安排：如果你们同住，每天避免碰面几乎不可能，尤其是共用卧室或生活空间的情况下。
社交圈：如果你们有共同的朋友或身处同一社交圈，在聚会或活动中偶遇在所难免。道格和琳达就曾因为同在CrossFit健身活动及相关社交聚会中碰面而倍感煎熬。
共同责任：如果你们有共同的孩子，或共享财务、家务等责任，就很难完全避免见面。伊莱恩曾向我咨询，如何在与前夫詹姆斯交接两个年幼孩子时，管理好自己的情绪——因为他总会趁机说些隐晦的冷嘲热讽。
法律义务：如果你们正在办理离婚或分居手续，出庭或子女监护安排等法律义务可能要求你们必须见面。
无论是何种现实原因让你与前任不期而遇，都有方法帮助你在见到他们时不被情绪左右、不让情绪占据上风。以下建议或许能在与前任相遇时为你带来内心的平静。
与前任保持冷静的7个技巧
给自己时间悲伤：分手后感到悲伤、愤怒或困惑都是正常的。给自己时间处理情绪，为这段关系的逝去好好哀悼。
设立边界：思考你需要与前任划定哪些界限，以便更好地走出来。这可能包括回避某些场所或活动、减少联系，或远离社交媒体。
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保持礼貌：当你确实与前任碰面时，态度要有礼、保持克制。你们不必成为好友，但请尽量相互尊重，避免不必要的争执。
尝试增加一些距离：并不是说你”就应该”搬到另一个公寓或换一份工作。然而，如果你确实有条件选择让生活的某些部分远离前任（尤其是当对方对你抱有负面情绪时），那么暂时的退让或许会带来长远的收获。
认清自身价值：珍视
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5487.html
