核心要点
- 有意义的互动涉及在”心理上”感到与他人亲近——感到连结、亲密或被触动。
- 在最理想的状态下，人们会体验到心理学家所称的”积极共鸣”——一种共同喜悦的相互螺旋上升。
- 研究参与者表示，他们感到自我被肯定，并在某种程度上对自己感觉良好。
在我的研究中，我探索人们在与他人建立连结时所拥有的主观心理体验。我曾在其他地方写道，我们可能通过许多不同类型的社交互动与人建立连结，然而在我的研究中，我发现人们往往会指向伴随连结感而来的特定心理体验，无论这种连结发生在何时、何地、以何种方式，或与何人建立。
例如，有意义的互动的一个核心层面，是在心理上感到与他人亲近的现象，这正是我们使用象征亲近的隐喻性词汇的原因——如连结、亲密、羁绊或被触动。我们用这些词来描述对那些与我们有满足性互动的人的感受，即便我们在身体上并不靠近对方（例如通过电话交谈时）。事实上，神经科学研究表明，我们与他人在熟悉程度上感受到的距离，在大脑中的登记方式与空间或时间上的距离十分相似。
此外，还有一些不那么抽象的思维和情感模式，我研究中的参与者常常报告这些模式伴随着心理亲近感而出现，例如情绪的提振、一种被肯定的感觉，以及一种安全感。
复杂而向上的情绪
连结瞬间的情感基调可以从痛苦的悲伤到深刻的喜悦不等，但我发现，无论互动中主要呈现何种情感色彩，人们都倾向于报告情绪上的积极提振。
在最理想的状态下，人们会体验到心理学家所称的”积极共鸣”——一种共同喜悦的相互向上螺旋。另一方面，大多数人际互动是复杂的，我们在有意义的连结中往往会同时体验到正面和负面的情绪。有时，与某人交流会让我们感到有些焦虑，即便最终我们会一起开怀大笑。又或者，我们正在与一位正在诉说困境的朋友建立连结，尽管我们因他们向我们敞开心扉而感到一丝欣慰，却同时被同情与悲伤所触动。
情绪的提振，有时可以简单地以对连结本身的感恩之情呈现。例如，当与另一位同样处于哀恸中的人共同悲伤时，我们或许不会感到更快乐（事实上，我们可能并不想感到快乐），但我们可能会因能够共同哀悼而感到内心温暖。这种感恩或感激通常在社交体验对我们个人具有重要意义时才会出现。
感到自我被肯定
总体而言，我研究中的参与者报告感到自我被肯定，即这次互动让他们以某种方式对自己感觉良好。事实上，我们往往在有意义的连结结束后带着一种”我很重要”的感觉离开——我们在那一刻感到被重视，或感到自己为他人的体验增添了价值。
如果有人深入地倾听我们，我们会感到自己对他们而言是重要的；同样，如果我们有效地为他人提供支持性的倾听，我们也会感到自己举足轻重。如果我们能够以支持性的方式出现在他人面前，我们也很可能感到自己是有能力的——这是一种核心心理需求。其他被肯定的体验，可能是感到自己值得被纳入群体或获得归属感，或是感到能够做真实的自己。
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安全感、平静与慰藉
重要的是，我们在有意义的互动过程中往往会感受到一种安全感。
如今，流行文化中常常聚焦于那些在我们展示脆弱时发生的有意义连结，即我们以一种可能并不感到情感安全的方式敞开自己。然而，我认为关于社交互动中脆弱性的讨论往往忽略了一点：如果我们的脆弱表达得不到理解、认可或关怀，我们便不太可能感到真正的连结。
与关心我们的人互动有助于我们调节情绪。因此，我们可能在情绪激动、感到脆弱的状态下进入一段互动，但通过与我们感受到其关怀的人交流，我们逐渐感到更加踏实和安全。因此，即便在承担情感风险的社交互动中，我们通常也会在离开时感到更加平静或安稳。
一定程度的安全感通常有助于我们以有利于建立连结的方式进行互动。那些让我们能够面对面建立连结的基本机制——例如微笑、大笑、以温暖的语调说话，或以开放的注意力倾听——在我们被焦虑和压力淹没时可能无法正常运作。
培育提振感、重要感与安全感
这些共同的体验指向了一些方式，让我们能够有意识地彼此互动，为连结感的产生创造条件。
虽然我们无法控制他人如何感知我们，但我们可以尝试以真诚的兴趣关注彼此，尽力帮助他人感到舒适，并传达出他们对我们而言是重要的这一信息。
表达我们重视他人的可能方式包括：
- 让他人通过支持我们来发挥其能力。
- 倾听并考虑他人的观点，即便我们不确定是否认同或能够感同身受。
- 与他们分享一些我们不会轻易告诉任何人的内心话。
- 以略微超出当下预期的方式支持他们，或直接用语言表达我们有多在乎他们。
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