核心要点
- 过去的重大创伤会影响你在当前亲密关系中的想法、感受和行为。
- 源于创伤的负面信念和痛苦情绪会阻碍你与伴侣建立亲密联结。
- 有效的创伤治疗有助于化解这些长期困扰。
前来寻求治疗的来访者常常告诉我，他们所经历的创伤至今仍在影响着自己的生活。而最令人痛苦的影响，往往体现在亲密关系上。
以下是过去的创伤影响你与伴侣关系的12种最常见方式，尤其是当你正经历未经处理的创伤后应激障碍（PTSD）时。
1. 与伴侣交谈时，你会刻意回避某些话题。
当某段创伤记忆挥之不去时，人们往往会本能地绕开那些令自己联想到创伤的话题。例如，如果你曾经历过医疗创伤，你可能会避免谈及医院。这种回避会让你在对话中突然”关上门”，而伴侣对此往往感到困惑不解。
2. 某些活动让你难以参与。
类似地，你可能会强迫性地回避那些会触发痛苦记忆或让你感到不安全的活动。例如，如果你的创伤源于一场车祸，你可能会拒绝开车。向伴侣解释为什么不想做这些事，有时也是一道难以跨越的坎。
3. 你对伴侣抱有负面看法。
创伤会改变我们看待世界和他人的方式，包括对待伴侣的方式。任何重大创伤都可能让人更容易往坏处想；而由他人直接造成的创伤性事件，例如虐待或侵犯，对亲密关系的影响则尤为深远。
4. 你经常感到防御性很强。
创伤也可能让你对自己产生不公正的低评价。这种负面的自我形象会降低你的心理阈值，使你更容易认为伴侣在批评你。一旦感受到”被贬低”，你便会以愤怒作为回应。
5. 伴侣会把你吓到。
如果伴侣突然发出声音，或在你毫无防备时出现，你可能会被吓得心跳加速。伴侣对你的反应感到困惑，而你自己或许也同样疑惑。这并不是你害怕对方，而是神经系统长期处于高度警觉状态的表现。
6. 你对与伴侣共同参与活动的兴趣减退，包括性生活。
对活动失去兴趣——甚至是曾经热爱的事情——是创伤后应激的常见症状，也可能成为与伴侣产生冲突的根源。如果你同时伴有抑郁情绪（这在创伤后十分普遍），这种兴趣缺失会尤为明显。
7. 你感觉与伴侣之间存在疏离感。
许多人在经历创伤后会感到与周围的世界和他人脱节。你可能会觉得自己与他人有着根本上的不同，这种感受会让你难以与伴侣建立真正的亲密感。
8. 你经常被负面情绪笼罩。
你会发现，愤怒、恐惧或悲伤等情绪常常弥漫在你与伴侣相处的许多时刻。
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9. 你容易对伴侣感到烦躁。
与此相关的是，伴侣的一些小举动都可能让你大为恼火。你的神经可能已经”磨破了皮”，对任何不如意的行为都缺乏耐心。有时你甚至会突然爆发，激烈的程度连你自己都感到震惊。
10. 你的睡眠质量很差。
当大脑和身体感受到威胁时，很难睡得安稳。即便你知道和伴侣在一起是安全的，你的神经系统也可能还没准备好放松警惕。
11. 你很难专注于伴侣。
你常常发现自己没有真正在听伴侣说话，思绪不断飘向别处。尤其是当创伤的片段在脑海中闪回时，集中注意力就变得格外困难。
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