要点
- 情侣处理争吵的方式，既可能损害关系，也可能增强关系。
- 关键在于为自己在冲突中的角色承担责任，并认真倾听对方的观点。
- 在分歧之后，一些小小的举动也能对重新连接伴侣产生很大影响。
分歧和争吵虽然令人不舒服，却是任何关系中自然而且甚至重要的一部分。这些是少有的时刻，你和伴侣可以坦率说出彼此冲突的想法，直接表达内心的声音。没有这样的机会，关系的发展可能会停滞，表层的情感联结可能会取代本可以更加深厚的连接。
一段关系的强度，与其说取决于两位伴侣避免争吵的能力，不如说取决于他们在冲突之后如何以情侣的身份走出来。可以把它想象成一次受控燃烧：短期的损害会带来更健康的长期生态系统。
以下是与伴侣争吵后重新连接并恢复关系可以做的三件事。
1. 进行和解谈话。
当尖叫、冷战和/或批评平息之后，花些时间和伴侣一起处理你们的经历，以防将来又为同一件事争吵。你可能不想在争吵刚结束时就这么做。给它一点时间，也许几个小时，甚至一两天，让紧绷的神经平静下来。
确保你为自己在争吵中的角色承担责任。把重点放在寻找妥协上，而不是追求胜利。
一项发表在《家庭心理学杂志》上的研究发现，与那些回避谈论争吵或只是让事情过去的情侣相比，专注于主动修复关系并获得新视角的情侣，更容易重新获得亲密感。
以下是你可以遵循的几个步骤，用健康的方式处理争吵：
- 倾听他们的叙述，以及他们对这一情境的感受。他们如何看待自己对这一情境的反应，以及你对此的反应？
- 承认你在冲突中的角色。你是如何参与制造并升级这场冲突的？
- 计划更有效的彼此沟通方式，以避免未来发生类似冲突。
请记住：一次又一次为同一件事争吵，绝不是一个好信号。（在这种情况下，情侣治疗可能是必要的。）不过，能带来新解决方案的新争吵，则可能对关系是健康且有建设性的。
2. 寻找安慰。
与伴侣争吵可能会让你感到疏远或不安。若要重新点燃爱意，回到最基本的东西，重新审视你们关系的基础。通过语言和身体表达出伴侣吸引你的地方，拥抱那些你喜欢伴侣的特质。
一个简单的举动，比如一个拥抱、一句感谢，或一次共度时光的请求，能带来多大的不同，可能会让你感到惊讶。事实上，一项发表在《社会与个人关系杂志》上的研究并不令人意外地表明，那些经常彼此给予并接受亲密触碰的伴侣更快乐，也报告了更高的关系满意度。
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核心想法是找回你和伴侣曾经共享的亲密空间中的熟悉感，而这种熟悉感在冲突期间暂时丢失了。当你们两人一起修复了关系中的裂痕之后，争吵后的相处时光会显得更加特别。
3. 分享笑声。
一起度过高质量的时光，尝试新的活动，尤其是那些能引发笑声的活动，可以加深你们的联结。一篇发表在《心理科学当前方向》上的文章解释说，共享笑声与关系中的安全感和亲近感有关。
因为同一件事发笑，会强化这样一种观念：你和伴侣对世界有相似的看法，因此也会为你们的共同经历增添深度。接触你内心的孩子，比如画画、玩游戏、去电玩城消磨时间等等，都能帮助你和伴侣以有趣却有意义的方式连接起来。
提醒自己和伴侣，你们仍然可以一起享受乐趣，这会让人安心，也能帮助你们以更恰当的角度看待关系中的艰难阶段。
Facebook配图：Ekaterina Byuksel/Shutterstock
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