核心要点
- 美国人正面临一场孤独感蔓延的流行病。
- 社交媒体可以将我们与他人联系起来，但不一定有助于我们建立深厚的人际关系。
- 当面临困境或持续的平淡生活时，我们可能需要一种不同于社交媒体所提供的人际关系网络。
- 关注社交媒体带给我们的感受，并拓展社交圈，或许有助于我们丰富人际关系的多样性。
正如美国卫生局局长近期所指出的，美国人正在经历流行病般蔓延的孤独感。社会隔离、关系慰藉、心理灵活性以及人际机会的不平等之间错综复杂的关系，共同促成了这一现象，而当前依赖社交媒体*来建立和维系人际关系的趋势，也是重要推手之一。
社交媒体在保持与家人和朋友联系、跟上快节奏生活方面十分便利。若能有意识地使用这些平台，它们可以帮助我们照顾自身的人际需求。然而，我们在社交媒体上的大多数行为都缺乏思考与反省，使我们容易养成一些不自知却对人际健康产生影响的习惯。
使用社交媒体在很大程度上属于被动行为的范畴。在红灯前等待的片刻，我们刷着社交媒体；一天结束时，我们逃进那些空间来”放松”；开会时无聊了，便登录账号寻求短暂的”刺激”。
尽管我们可能不会承认这些被动互动引发了任何情绪反应，但它们也未必完全无害。事实上，许多复杂的情绪反应，都源于我们无意识地接触社交媒体及其算法每天推送给我们的数百张经过精心筛选的面孔、身材与经历。我们看到一群熟人聚在一起却没有我们，或者发现某位朋友看起来格外光彩照人，便感到被排斥、自惭形秽。我们滑过一条条永无止境的理想化图像和令人瞠目的成就，不禁质疑自己怎么会如此碌碌无为。
在与这些帖子互动时，我们很少调动大脑的批判性思维区域来提醒自己：所见的一切都是经过筛选的。我们不会有意识地意识到，那些照片在出现在我们的动态之前，经历了多次拍摄、比较，有时甚至经过了滤镜处理。我们也不会主动想起，这些平台的构建逻辑是奖励那些”光鲜亮丽、笑容满面”的内容，而这些内容是经过刻意设计来吸引我们注意力的。恰恰相反，我们更为感性的大脑会将自己真实的、混乱的、充满未知的生活，与动态中呈现的那些图像相比较。
在与全球各地的人们就这一话题交谈之后，我开始听到一种共同的心声。当我们人际圈中相当一部分关系完全建立并维系于高度精心打造的社交媒体空间时，我们往往会发现自己在现实生活中感到孤独，尤其是当我们面临困难或挫折的时候。
如果我在即将参加一场比赛时忘记了进食，我可能会发现自己在起跑线上饥肠辘辘。我可以抓起一瓶水一口气喝下去，让胃感觉饱了、不再咕咕作响。然而，跑了没多久，我就会发现自己根本没有足够的卡路里来支撑完成这场比赛。
- 了解孤独感
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这正类似于我反复从各年龄段、各性别群体的社交媒体用户口中听到的感受。社交媒体让我们感觉拥有一个充盈的人际箭囊，但当我们需要那种能提供更深入、更具体或更亲密联结的关系时——比如在面对困难或平淡岁月之际——那个箭囊却奇怪地显得空空如也。
对于那些人际圈主要由在社交媒体上认识和/或互动的人所构成的群体而言……
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