核心要点
- 情感回避有多种形式、表现方式和成因。
- 情感回避的核心症状是：一个人在情绪协调、处理、调节和表达方面存在困难。
- 暂时性因素包括近期分手、遭遇出轨，或经历了带有伤害性的突然”抛弃”或”消失”。
我们中的一些人或许曾经历过这样的时刻：在乎的人无法在情感上真正陪伴我们。又或者，我们自己曾把一个在乎的人推开，因为需要时间和空间来整理自己的生活。
情感回避有多种形式、表现方式和成因，并不仅限于”自恋者”或男性群体。情感回避的核心症状是：一个人在协调、处理、调节和表达自身情绪，以及理解他人情绪方面存在困难。
其共同特征是无法在关系中维系脆弱而持久的情感纽带——与他人越亲近，出于自我保护而在情感上”关闭”的风险就越大。
最常被提及的预警信号包括：在”艰难对话”时情感封闭、回避情感亲密、在关系初期快速而猛烈地投入，或以某些行为倾向（色情内容、游戏、网络/科技、社交媒体、工作狂）转移注意力，从而逃避情感脆弱的体验。
情感回避的成因：是暂时性的，还是更为复杂？
情感回避有不同类型，促成因素也各有不同。当我们发现自己与一个偏向情感回避的人建立了关系时，往往容易直接往最坏的方向想。然而，暂时性状况与更复杂的问题之间存在关键差异。
暂时性因素包括：近期分手、遭遇出轨、经历带有伤害性的突然”抛弃”或”消失”，或有过一段问题关系的经历。不难理解，这些经历会让一个人降低情感投入，转而进入自我保护模式，对新的人或新的关系提高警惕。如果他们过去曾反复吸引自恋型伴侣，这种状态可能尤为明显。
另一方面，情感回避更为复杂的成因可能包括依恋创伤，或源于人格特质本身。复杂成因往往持续时间更长，通常根植于童年时期的核心依恋创伤。例如，未能获得稳定、可预期的照料，或情感需求未得到健康回应的孩子，以及成长于贫困、虐待或忽视环境中的孩子，更容易发展出回避型依恋风格。
同样，某些养育方式——如过度保护与惩罚，或忽视——也可能影响人格发展，使孩子日后面临罹患人格障碍的风险。
情感回避还可以通过以下方式与人格障碍——特别是自恋型人格障碍（NPD）——加以区分。情感回避者在情感亲密和脆弱感方面存在困难，难以理解自己和他人的情绪。部分情感回避者可能因难以与他人建立情感连接而被误认为具有”自恋”倾向。
然而，自恋型人格障碍的典型行为包括：
- 持续性的自我夸大。
- 强烈的权利感。
- 低共情能力。
- 持续需要外部认可。
- 夸大的自我重要感。
走向疗愈的步骤
学会识别我们生命中他人以及我们自身情感回避的成因，是非常重要的。例如，一个总是被有毒关系吸引的人，可能需要时间梳理自己最早的经历，以及这些经历如何影响了其选择伴侣的方式；而一个有早年虐待和忽视经历的人，则可能需要时间和支持来逐步解开内心的核心创伤，开启疗愈之旅。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询师，改善亲密关系
一些建议如下：
- 学会识别成因：是情境性的，还是更为复杂和长期的。
- 学会放慢节奏，在情感投入时不急于推进。
- 反思自身的模式，以及在关系中反复出现的规律。
- 增强自我慈悲与自我宽恕。
- 寻找专注于创伤和关系领域的心理咨询师，帮助你解开核心创伤，走向疗愈。
如需寻找心理咨询师，请访问今日心理学治疗师目录。
Facebook图片：PeopleImages.com – Yuri A/Shutterstock
参考文献
Kinley, J. L., & Reyno, S. M. (2019). The price of needing to belong: Neurobiology of working through attachment trauma. Psychodynamic Psychiatry, 47(1), 39–51.
Slade, R. (2019). Relationship sabotage in adults with low self-esteem from attachment trauma in childhood. Family Perspective, 1(1) 1-6.
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/7696.html