核心要点
- 一项重要研究表明，对前任的渴望存在生理基础。
- 分手所带来的情绪对男性而言有时更为深刻，且在社会层面更难被接受。
- 大脑拥有一种帮助我们从爱中抽离、继续前行的机制。
“对不起，我用无条件的爱打扰了你。”
研究表明，对大脑而言，戒掉爱与戒掉海洛因并无太大区别。我们的大脑往往无法将另一个人与毒品区分开来。请从中获得些许宽慰——对前任的思念与渴望是正常的……在一定程度上。
一项重要研究表明，对前任的渴望存在生理基础。1 研究人员使用功能性磁共振成像（fMRI）记录了那些近期遭遇非自愿分手、且自述仍对前任怀有感情的成年人的大脑活动。当这些研究参与者观看前任的照片时，其大脑中与奖赏和动机相关的区域出现了活跃反应，具体表现为多巴胺的释放——这与药物成瘾中所观察到的现象如出一辙。
心碎没有万能解药
尽管分手所带来的情绪对男女双方都会产生影响，但对男性而言，这些情绪有时更为深刻，且在社会层面更难被接受。2 男性如何应对分手，在很大程度上一直是个谜。这也正是市面上几乎没有专门针对男性的分手书籍的主要原因。只需看看那些分手书籍的封面和书名，便可印证这一点：例如《他其实没那么喜欢你》、《聪明女孩的分手伴侣》和《分手女超人来救场》。这样的书单不胜枚举，每一本都被粉色、柔和色调和女性化风格的封面所包裹。
痛苦会持续多久？朋友能接受的范围是什么？社会呢？恢复期是否是在一起时间的一半？并不存在什么神秘的分手算法来界定你固定的情感救赎之路。它需要多长时间就需要多长时间，对每个人来说都不一样。但你疗愈所需的一切，早已存在于你自身之内。就像大脑天生就会坠入爱河一样，它也拥有一种帮助我们从爱中抽离、继续前行的机制。3
男性在亲密关系中的情感长期未受重视
关于男性在分手后如何寻求心理健康帮助，人们所知更是甚少。 男性在分手初期往往倾向于转移注意力、否认感受，而女性则会在前期直接处理失去的痛苦，这反而有助于她们更快地从伤痛中愈合。4 然而有趣的是，在分手的煎熬中，男性会创造性地寻求非正式和专业两种渠道的帮助。5 根据近期研究，男性是自助关系书籍、同伴与社区团体项目以及线上关系与心理健康资源的重要用户群体。6
另有研究人员发现，面临分手复原的年轻男性依赖与亲密朋友的联结、情感倾诉的促进，以及提供宝贵匿名性和保密性的正式线上帮助。7 上述发现表明，男性在积极应对分手挑战方面并不被动。8
尽管经历分手的男性可以从寻求正式与非正式帮助中获益，但对于离开亲密关系的男性而言，心理疾病仍是一项重大的健康隐患。因此，将问题重重的伴侣关系识别为推广男性心理健康项目的战略性切入点，至关重要。
加速分手疗愈的4个策略
被拒绝的痛苦与身体疼痛作用于相同的神经通路。奇怪的是，同样的止痛药也能降低这条通路上的痛苦强度。非处方头痛药似乎对分手痛苦有所帮助。9 以下是另外四个帮你走向彼岸的策略。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询以强化关系
1. 与普遍认知相反，”得到一个说法”并非必要。终结心碎的最短路径，不在于问题的来源，而在于你自身，而非那个离开你的人。当你被分手时，你对自我的认知与整合会受到冲击。尽管你可能这样认为，但你其实永远不需要知道前任为何做了他们所做的一切。他们从来都不是你蓬勃生长的原因。现在，你才是自己的船长。
2. 把”人间蒸发”加入你的待办清单。一个有效的反向行动策略就是”人间蒸发”。”人间蒸发”包括不回复前任发来的那条”嘿，陌生人”短信。反过来说，一句”我想你”并不等于”我想复合，然后一起领养俄罗斯的小孩”。”人间蒸发”是最明智的自我保护手段之一。如果你和前任有共同的孩子，那你们不可避免地需要讨论抚养和探视等问题。但最好将这些互动降到最低，并约在高速公路旁的某个麦当劳儿童乐园进行。
3. 治疗师？你是说Tinder吗？分手可能导致抑郁、孤立、自我责怪，甚至更糟糕的情况。你不必总是把悲伤变成临床问题，但当情绪开始干扰日常生活功能（包括睡眠）时，必须知道何时寻求外部专业帮助。
4. 当理智说”不”，确保情感也跟上。分手后，你会想念身边有人陪伴的感觉。向某个不会报警的人道晚安，或在随机的工作日夜晚发发暧昧短信，曾是一种旧习惯。如今你只是目瞪口呆地盯着沉默的手机，期盼它叮的一声响起一条短信，同时感受着失去那份日常联系所带来的巨大空洞。但如果你主动联系，那就如同一个正在戒断的瘾君子又来了一口：它会暂时满足你的渴望，但你只是在重置你的康复时钟。”祝你屏蔽周年快乐。”
记住：”之所以叫分手，是因为它已经破碎了。”我在某本粉色分手书的封面上读到这句话的。
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