要点
- 天生乐于助人与拥有救世主情结之间存在区别。
- 积极倾听他人，并在介入前等待对方提出请求，这一点很重要。
- 很多时候，只要有机会，人们会想出自己的解决办法。
许多人来到治疗室，是因为自己无法帮助有需要的人而感到困扰。他们可能会说这样的话：
- “为什么我总是会被那些人生中经历过很多困难的人吸引？”
- “我为了帮助他做出了所有可能的牺牲，但他仍然没有改变。”
- “如果我一直试图让我的另一半变得更好，这是否意味着我并没有真正接纳他们？”
如果你对这些问题中的任何一个有共鸣，你可能有救世主情结。乍看之下，你的行为也许体现了你乐于助人的天性。但是，仔细审视后会发现，你的救世主情结在心理上可能并不健康，因为它可能让你把注意力投向外部对象，而不是处理你自己的问题。
乐于助人是一种受重视的亲社会特质，但帮助与拯救之间存在区别。救世主情结超出了我们帮助他人的能力范围，进入了试图在别人的生活中扮演英雄的领域，而且这样做更多是为了你自己的利益，而不是为了对方。
下面我将谈谈三种方法，帮助你管理自己想要“拯救”他人的本能。
1. 练习积极倾听。
当人们向你倾诉时，他们通常是在寻找一个出口来释放积压的情绪，而不是想要“被修好”。许多“救世主”的一个大问题，是错误地认为别人没有能力解决自己的问题。如果你开始更积极地倾听，你也许会发现，这个人可能只是想要一个支持性的肩膀，以及一个愿意倾听的人。
发表在《积极心理学杂志》上的一项研究发现，认真而专注地倾听会提高任何对话中的谦逊水平，从而形成谦逊增加与倾听改善之间的正向反馈循环。
根据研究人员的说法，以下两种方法可以提升你的倾听能力：
- 不要害怕沉默。沉默的时刻对于建立良好的对话至关重要。允许自己保持沉默，好让对方说话。例如，当朋友带着一个问题来找你时，目标应是理解，而不是立刻回应。相反，要观察他们的身体语言，因为身体语言能传达大量信息（例如，紧绷的肩膀可能表达恐惧或犹豫）。
- 相信倾听的益处。让自己熟悉倾听的好处。这会激励你成为更好的倾听者。
2. 在介入之前先等一等。
除了练习积极倾听之外，还要克制自己想要介入的冲动。你可能会发现，当帮助自己是唯一真正的出路时，人们往往能够自己伸出援手。
如果你试图成为解决他们所有问题的人，你就有可能无意中把他们推向习得性无助的状态，使他们失去诊断并处理自己问题的视角。
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当亲近的人带着问题来找你时，不要一开始就提供帮助或建议。提醒自己，你可以陪伴一个人，而不必去拯救他们。相反，你可以给予认可，让他们知道你理解并共情他们，而且当他们需要倾诉时，你会在他们身边。
3. 在别人开口请求之前，先忍住帮助的冲动。
救世主情结的一个关键方面，是即使别人并不想要或没有请求帮助，也会根深蒂固地想要提供帮助。假设对方无法帮助自己，可能反映出你这边存在优越感，或被对方理解为优越感。
相反，你可以用低压力的方式提供帮助，把主动权留在对方手里。例如，问对方这样的问题：“这个情况看起来相当艰难。有什么我可以帮忙的吗？”
如果他们请求你以某种方式提供帮助，就遵循他们的指引，而不是假设你知道什么对他们最好。
结论
管理你的救世主本能一开始可能看起来很难，但这是一项可以习得的技能。即使你可能相信自己是在帮别人一个忙，拯救一个不想被拯救的人也可能适得其反。等到这个人向你请求帮助再行动，因为真正需要帮助的人很可能会直接向你提出请求。
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