心理医生谈约会

核心观点

人们普遍将约会描述为一种痛苦的经历，并带着从焦虑到恐惧不等的情绪去面对它。
约会是关于甄别，而非追求受欢迎程度。
约会应该是有趣的，而最好的策略就是做你自己。

AdamKontor/Pixabay

我是一名临床心理学家，多年来，我有很多机会与正在约会的人一起工作，无论是第一次约会，还是时隔多年重新开始约会。人们普遍将约会描述为一种痛苦的经历，并带着从焦虑到恐惧不等的情绪去面对它。事实上，曾有许多人告诉我，他们在糟糕的婚姻中苦熬多年，原因之一就是太害怕重新开始约会。

约会建议的问题所在

许多约会建议似乎都出自”如何在高中成为受欢迎的人”这本手册。这些建议通常充斥着各种繁琐的技巧，教人如何打造一副讨人喜欢的外在形象。按照这些建议，人们会执着于为约会网站撰写完美的个人简介，或者绞尽脑汁地为第一次约会挑选一个能让对方印象深刻的活动。然而，我在约会这件事上学到的最重要、也最常被人忽视的一点其实很简单：做你自己。

约会不是一场人气竞赛，目标不是约会尽可能多的人，或让尽可能多的人喜欢你。约会的目的不是给别人留下深刻印象，它不是一场求职面试。约会的真正目标是找到一个你喜欢的人——最好这个人也喜欢你——然后共度一段时光，看看事情会如何发展。约会是关于甄别，而非追求受欢迎程度。重点不是让某人喜欢你，而是搞清楚你们是否相互喜欢。如果你和某人第一次约会后感觉没有火花，那是一次成功，而不是失败。费尽心思去讨好某人，和拼命给雇主留下好印象以求得一份工作，会带来同样的问题——一旦成功，你就不得不继续扮演一个并非真实的自己。从长远来看，做你自己、顺其自然，才是对你最有利的选择。

我从约会中学到的重要经验

广泛轻松地约会多一些人，然后认真地一次只专注一个人。不要花大量时间在网上聊天、发短信、漫长地铺垫到打一个电话等等。这些都无助于你真正了解一个人，反而会制造太多机会让你因为各种想象出来的理由而打退堂鼓。无论科技如何进步，面对面的约会依然无可替代。它仍然是判断你和对方是否能产生共鸣的最可靠方式。如果你对某人感兴趣，不要浪费时间反复揣摩，直接约对方喝杯咖啡，看看会发生什么。
不要纠结于何时给某人发短信或打电话，不要担心太早联系会显得你很黏人，也不要费心计算到底该等多久。保持简单。想联系某人，就打给他们。不想联系，就不要打。希望对方也能遵循同样简单直接的原则，这样你就很容易判断他们的态度。如果他们打来电话，你就知道他们想和你交流；如果他们没有联系，你基本可以确定他们兴趣不大。
决定是否和某人进行第二次约会的标准，就是你在第一次约会时是否度过了愉快的时光。同样，保持简单。如果你玩得开心，就再见她一次。不要操心她是不是单身时间够不够长，或者太长，或者她对你不够热情、或者太热情，或者年龄太大、太小，或者其他各种你曾用来评判约会的晦涩标准。保持简单：如果你玩得开心，就再见她一次。如果第一次约会不算特别好但至少还算愉快，而且你的直觉告诉你下一次可能会更好，那就再约一次。人们在第一次约会时往往非常紧张，未必能展现出最好的一面。如果你希望与某人相伴一生，那么你要寻找的不是他们现在的状态，而是他们随着时间推移如何变化和适应。这是一项长期投资，所以再见她一次，也许你会有意外的惊喜。
信不信由你，约会应该是有趣的。提议做一些有趣的事情，做你自己喜欢的事，而不是你认为对方可能喜欢的事。如果你提议做一件你自己喜欢的有趣的事，你就更有可能放松下来，让真实的自我自然流露。第一次约会喝咖啡固然没问题，但那种只是坐在那里相互交谈的约会会制造很多不必要的压力。出去做些有趣的、甚至有点傻乎乎的事情，放松自我，以多种方式相互了解。约会是你社交生活的一部分，而不是一份工作。如果约会开始让你感觉像在上班，你也许应该暂时休息一下，多花时间和朋友在一起。
将约会视为更深入了解自己的绝佳机会。每一个和你约会的人都能给你提供关于自己的宝贵信息——你喜欢什么、不喜欢什么，什么适合你、什么不适合你。约会也给你提供很多机会去表达什么对你不合适，如果你离过婚，这可能正是你需要多加练习的事情。约会给了你很多机会，在一段关系不适合你时坦然说”不，谢谢”，而不必编造一堆多余的借口。因为一段关系不适合你而选择结束，是你结束这段关系所需要的唯一理由，说到底，这也是人们结束关系的真正原因。
请记住，约会的目标是找到一个你认为可能与之共度未来的人（除非你在寻求多段伴侣关系，但那是另一个话题了）。一次只深入了解一个人，对我来说已经是足够的挑战。同时与两个甚至更多人进行这样的深入了解，光想想就让人不知所措。当你找到一个你喜欢的人，一个你认为可能共创未来的人，请告诉他/她你希望建立一段专一的关系，这样你们才能看清未来是否真的可期。

部分内容节选自《隐于眼前：男性对女性的恐惧如何塑造其亲密关系》（Lasting Impact Press，2021年）。原文首发于The Good Men Project网站。