核心要点
- 人们表示，情人节期间存在很强的文化压力，要给伴侣留下深刻印象。
- 文化压力往往使我们向伴侣说出过于理想化、不切实际的爱意表达。
- 诚实沟通是建立可信赖关系、抵制不切实际文化理想的关键。
现在是二月。无论你走到哪里，都会被芬芳的红玫瑰、各式巧克力和心形气球所包围。即便你想完全回避，也逃不开那些关于浪漫爱情的文化讯息：情人节要来了。
情人节的文化压力与扭曲的爱情讯息
这种风潮在美国盛行，并逐渐向全球蔓延（Kovzele，2021年；澳大利亚关系研究）。商业助推下的文化压力要求你在情人节庆祝并取悦伴侣，其力度显而易见。更具体地说，情人节强化了这样一种文化讯息：你应该有一个伴侣（或至少有个约会对象——绝对不能是单身！），为他们买一份昂贵的礼物，并以浪漫的方式表达你对他们无尽的深情。
在一项2020年针对单身人士的研究（Plenty of Fish）中，51%的人感到需要表现浪漫的压力，43%感到需要处于一段恋爱关系中的压力，42%感到需要去约会的压力，41%感到需要表现出这个节日很有意义的压力。此外，43%的受访者认为这是压力最大的节日，五分之一的人希望这个节日能被彻底取消。
这些文化讯息深刻影响着我们的行为：根据美国全国零售联合会2022年的数据，美国人在情人节礼物上共花费了239亿美元，其中糖果、贺卡和鲜花最受欢迎。此外，我们还被鼓励向伴侣传达那些极度失真的爱情讯息。只需随意翻翻当地商店里的贺卡，就能看到这个节日所渲染的那些不切实际的浪漫幻想，例如：
- 你是我唯一的真爱，永远都是。
- 你是我的一切。
- 你总是让我怦然心动。
- 我的心永远属于你。
- 你是我永恒的爱。
- 我的心属于你，现在如此，永远如此。
- 你让我变得完整。
说实话，我们大多数人都喜欢从心仪之人口中听到这些甜蜜的话语——它们让我们感到特别、被需要、被珍视。但我们真的应该如此吗？这些话语没有一句真正反映了一个人能够诚实承诺或表达的内容。你无法预知未来，你也无法拥有另一个人或他们的心。事实上，生命中唯一可以确定的是：一切都会随着时间而改变。
在情人节诚实地沟通
我们越是迎合那些被社会强化的、过度浪漫化的爱情讯息——那些将爱情描绘成永相厮守的承诺、对另一个人唯一的浪漫情感、以及对未来感受、行为和想法的保证——就越是在强化对浪漫关系不切实际的期望。
近期研究表明，情人节对许多人来说实际上可能是令人不快、充满压力和情绪波动的。一项针对2000多名参与者的最新研究发现，在情人节没有收到礼物的人比收到礼物的人报告了更多的抑郁症状（Lange等人，2022年）。研究中，男性的情绪通常在约两周后会有所回升，而女性自述的悲伤症状往往会持续三周以上。
- 为什么关系很重要
- 寻找咨询以增进关系
在一项广受引用的研究中，Morse与Neuberg（2004年）探讨了情人节对恋爱关系的影响，发现在节日前处于不稳定状态的恋爱关系，在情人节前后两周内分手的可能性，几乎是一年中其他时段的五倍。
因此，当你思考想对约会对象、配偶或心爱之人表达什么时（记住，这个节日也可以用来庆祝友情、亲情和自己！），请提醒自己只说你能诚实表达的话。以下几个小建议供你参考：
- 专注于你此刻的感受。你唯一能确定的是你现在的感受和过去的感受，而非未来的感受——所以就聚焦于此吧。
- 避免使用极端语言。“总是”、”从不”和”永远”在描述浪漫爱情时，几乎都是你无法真实使用的词语！
- 诚实地说出你对伴侣和这段关系真正欣赏的地方。
- 如果想谈及未来，就聚焦于你的希望和目标。不要承诺那些你无法确定会实现的事情。
例如，以下这些表达或许是你能够诚实说出口的：
- 在写这张卡片的今天，我心中充满了对你深深的爱。感谢你与我一同踏上这段人生旅程。我们经历了许多起伏，我无比庆幸我们依然携手同行。
- 我爱你。谢谢你做你自己。
- 与你在一起，是我生命意义的一部分。你对我来说如此重要，我感激你一直陪伴在我身边。
赤裸裸的真相。情人节传播了许多关于浪漫爱情的不实讯息，由此产生了巨大的压力——要显得完美无缺、许下对未来的承诺、信誓旦旦地宣称你的伴侣永远是你生命中最重要的人。如果你今年想向伴侣表达爱意，请以诚实沟通为基础。这将帮助我们的文化社群建立对浪漫关系更为现实的认知，也会让你因为不散布过度理想化的爱情讯息而变得更值得信赖。
版权所有 Cortney S. Warren，博士，ABPP
注：本文内容仅供参考和教育目的，不构成心理治疗或任何形式的治疗。本人无法通过网络回应个人咨询请求。祝你在人生旅途中一切顺遂。
参考文献
Kovzele, O. (2021). Perception of St. Valentines Day in the Culture Space of Latvia. Technium Social Sciences Journal, 15, 516-525.
Lange, R., Jerabek, I., & Dagnall, N. (2022). Do the ‘Valentine’s Day Blues’ Exist? A Legacy Report on a Purported Psychological Phenomenon. Journal of Scientific Exploration, 36, 49-68.
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6506.html