核心要点
- 许多自恋型父母的成年子女表示，节假日对他们来说是一段煎熬的时光。
- 与功能失调的家庭成员划定界限至关重要。
- 有一些方法可以帮助你保持自我，避免陷入自恋者的控制网络。
如果你来自一个自恋型家庭——即由一位具有自恋人格的父亲或母亲主导的家庭——你或许已经开始对即将到来的节假日感到恐惧，或者为如何应对家庭聚会而忧虑不安。节前焦虑在其他类型的功能失调家庭中同样普遍：你的叔叔今年会不会又喝多了？家人之间会不会再次爆发毫无结果的激烈争吵？家庭中那些充满敌意的动态会不会再次触动你的创伤？家人会不会期望你继续扮演从小被分配的”家庭角色”？你能否在节日聚会中做真实的自己，并优雅地保持本色？
每逢万圣节过后，我就开始从来访者口中听到这类担忧。那些来自由自恋型父母主导的功能失调家庭的人，总是担心自己能否在节假日中保持理智和自尊。他们或许渴望能拥有一个被充满爱、尊重、慷慨与关怀的亲人所围绕的节日，但遗憾的是，对于自恋型父母的成年子女来说，这种情形极少甚至从未出现过。因此，我告诉来访者：我们的理智、心理健康和幸福感，归根结底是一项内在的修行。我们越能从在自恋型家庭中成长所带来的创伤中走向疗愈，生活就会越来越轻松，也越来越有能力从容应对与家庭成员之间的困难局面。
父母的自恋本质上意味着：父母的需求凌驾于孩子的需求之上。自恋型家庭是指家庭中的其他成员陷入自恋者的控制网络，往往助长和纵容自恋型父母的行为。（我即将出版的新书《戏剧何时才能落幕？：从父母自恋的伤害中解脱与疗愈》对自恋型家庭的动态进行了更为详尽的阐述。）在这种不幸环境中成长的孩子，其情感需求得不到满足，并遗留下必须在成年后加以化解的创伤，唯有如此，他们才能过上真实而充实的生活。自恋型家庭的孩子及成年子女，早已习惯于缺乏共情、父母的特权心态、浮夸虚伪的行为、嫉妒与漠视、批评与评判、被利用、不因真实自我而被珍视而只因能提供什么而被需要，以及为了获得接纳而不得不对自恋型父母奉上无尽的赞美与崇拜。这样的节日，谈何快乐？
我的几位曾遭受此类父母行为的来访者，分享了他们对即将到来的节假日的预期：
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45岁的尼克是一位自恋型父亲的儿子，他告诉我：”过去几年，我一直在进行自我疗愈，期间一直避免与家人相聚。今年，我和妻子决定回父母家过节，所以我不得不提前让她和孩子们了解我家人的状况。我必须提醒他们关于我那自恋型父亲的事——他很可能只会谈论自己，以及他自以为了不起的那些成就。他不会询问我们的近况，也不会对我们分享的事情表现出任何兴趣。我妈妈会顺着他、支持他，整个家庭都会围绕着他的需求转。我知道，在真正亲眼目睹之前，我妻子和孩子们很难真正理解我的家庭是什么样子的。我甚至怀疑这次聚会是否值得，但我还是打算试一试。我清楚自己必须保持非常中立的态度，不让他们的评判伤到我，必要时也要为自己站出来。”
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36岁的露丝·安告诉我，每逢节假日回家对她来说简直是噩梦，所以她还在纠结今年该怎么办：”我知道妈妈最在意的就是一切必须完美，完全按照她的标准来。她会要求我们所有人扮演那个大家庭幸福美满的形象，如果我们打扮得不够得体，她就会挑三拣四，所以我得确保孩子们收拾得整整齐齐。当然，少不了拍照，然后发到Facebook上炫耀。饭后，我那自恋的妈妈会期待大家对她精心准备的美食和布置大加赞美，期待源源不断的感谢，一切都将围绕着她转。我得乖乖听从她的安排，不容置疑。最令我心寒的是，家里其他人根本看不出她的行为有任何问题，也不觉得她期望我们全都听命于她有什么不妥，他们就这样若无其事地配合着，仿佛一切都是正常的——这让我和孩子们感到无比压抑。在这样的环境里，我们根本无法被真正看见，也无法做真实的自己，所以我真的不想去。”
自恋型家庭的成年子女在家庭聚会中往往挣扎于如何做真实的自己。他们通常抱着”这次或许会不一样”的希望，却一次次发现什么都没有改变：自恋型父母的行为依然如故，助纣为虐的家庭成员依然围着自恋者打转。唯一能够改变的，是成年子女自身的疗愈进程——包括对家庭自恋动态的深入认知，以及在家庭聚会中应对自如的实用方法。
以下是一些疗愈建议：
与自恋型父母相处时保持真实自我的10个建议
- 提前思考你可能需要设定和坚守的界限。
- 不要过于袒露自己的生活和当下面临的问题。
- 一旦出现任何形式的情感虐待，立即叫停；若对方不停止或争吵升级，果断离开。
- 不要卷入争论，也不要被家庭戏剧所吞噬。
- 练习做真实的自己，但如果遭到批评或评判，以温和而坚定的方式为自己发声。
- 如需表达感受，使用”我”陈述句，例如”我对此感到不舒服”或”那句话让我很受伤”，而不是指责他人应该怎么做。
- 如果你带了孩子，要时刻守护，确保孩子始终免受评判的伤害。
- 尽量不要被拉回家庭中那个旧有的行为和反应模式；努力以旁观者的姿态，置身于那个失调的网络之外。
- 如果感到被触动，尽量不要立即做出反应；试着观察和觉察，事后再通过写日记来梳理情绪。
- 试着辨别哪些是他人的投射，与你本身无关。
在这个节日季，为自己创造属于你的美好记忆，活在当下，庆祝真实的自我。请记住：疗愈之路是关键所在，而它绝对值得你去走。
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