要点
- 跳舞能够培养人类与节拍同步的先天能力。
- 节奏是人类与自我、彼此以及自然世界建立联系的媒介。
- 通过跳舞，人类能够培养建立同理心与相互尊重关系所需的技能。
人类天生就有这样的能力：感知、预期并回应重复的声音模式，通过身体做出与节拍相匹配的动作。不同文化中的人类在出生几个月内就会表现出这种感觉运动同步（SMS）能力，并在一生中持续如此。节拍一响，我们身体的至少某个部分就开始 움직动，往往无需思考或有意识的意图。这种同步——也就是我们跳舞时发生的事情——会促使内源性阿片系统（EOS）释放与喜悦、韧性和社会联结相关的化学物质。
然而，在大多数舞蹈技巧和传统中，人类不仅运用这种同步能力，也会发展这种能力。跳舞时，我们会更擅长感知、预期并重复节奏——尤其是与我们所选择的练习相关的节奏——无论这些节奏来自手鼓还是合成器、塔布拉鼓还是低音提琴，也无论节拍是二拍、三拍、七拍还是十六拍。
更擅长同步会带来什么影响？
一个答案显而易见。经过练习的舞者会提升解读、学习和执行越来越复杂的作曲与编舞模式的能力。
然而，变得更擅长同步所带来的益处并不止于表演。（世界各地的许多舞蹈传统根本就不是为了表演而存在的。）为什么？因为节奏——尤其是同步——是我们与自我、彼此以及自然世界建立关系的媒介。
当我们更擅长同步时，我们也更擅长建立联系。
与自我同步
人类由节奏构成。其中，两个相互依存的节奏尤其能够体现人类健康状况：心跳和呼吸。没有这两种“生命体征”，人类就无法生存。仅仅拥有心脏或肺部还不够。我们需要一颗能够收缩与舒张的心脏；我们需要能够吸气与呼气的肺部，并且这些活动要在短暂而重复的时间跨度内全天候运行。人类就是由收缩与舒张、吸气与呼气这些节奏构成的；没有它们，我们便无法存在。
我们的同步能力是一种内在的催化剂，能够滋养这两种生命节奏。当身体随着节拍移动时，我们的呼吸和心跳会随之调整，以支持正在进行的动作。我们需要氧气，为负责感知和回应的心智与肌肉提供能量。
此外，当节拍推动我们移动和呼吸时，我们会意识到，自己过去并没有充分发挥呼吸的能力。我们会察觉到紧张、焦虑和悲伤是如何将我们束缚住的。
当节拍推动我们充满活力地运动时，呼吸会变得更加深沉。相关研究的结论非常明确：即使只有一次深呼吸练习，也能触发副交感神经系统，释放积累的负面压力，帮助我们体验到更多平静、临在感和疗愈。
简而言之，我们自身的动作会鼓励并引导我们穿过那些被堵塞的地方，进行呼吸，从而更好地感受自己的痛苦以及创造性的韧性。就这样，与节拍一起移动的先天能力，成为帮助我们与自我同步的强大盟友，让呼吸、心跳和动作合而为一。
而跳舞为我们提供了一种练习方式，让我们更擅长让呼吸、心跳和动作合而为一。
与他人同步
这种与自我同步的能力同样构成了我们与他人建立关系的基础。健康关系的一个关键要素是沟通——双方都能够表达和倾听、共情并回应。研究人员发现，内感受觉察——也就是对自身身体状态的感官觉察——与同理心之间存在相关性（Blakeslee & Blakeslee）。
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我们越能与自我保持同步，就越有能力也越愿意感受自己的情绪，因此也越能清楚地表达自己的需要。同样，我们也会拥有更多资源去理解他人，使他们感到自己被倾听、被尊重和被爱。
许多学者报告了跳舞对社会联结的积极影响，但这种影响并不仅仅来自EOS诱发的海洋般的愉悦感，也不仅仅来自人们随时间共同移动。社会联结效应还源于：在跳舞时，我们实际上正在培养与他人共同移动所必需的沟通技能——而在不跳舞的时刻，我们同样会运用这些技能。
与自然世界同步
越来越多关于亲近自然世界所带来健康益处的研究，为我们的同步能力支持生活的第三个领域提供了证据——与自然世界建立联系。正如David Abrams所整理的那样，我们的视觉、听觉和触觉都是在与自然世界的关系中进化而来的。我们的眼睛进化为能够利用光线的脉冲和模式，我们的耳朵进化为能够理解节奏和音高，我们的触觉则进化为能够感知资源的大小与尺度。这些感官中的每一种，都是通过感知并回应光、物质和声音的节律性脉冲来运作的。
因此，当我们在户外行走时，我们不仅是在让自己远离人为世界带来的压力，也是在抚慰自己的感官，为它们提供进化过程中形成的、能够识别为滋养来源的节律性刺激。在这里，我们的同步能力加深了我们对自然世界的切身联结。
当然，当某个环境极为极端，其节奏超出了感官所能承受的范围时，我们需要有能力寻找庇护并保护自己。与自然世界保持同步，能够帮助我们辨别有益的环境和危险的环境。
通过跳舞，人类能够更擅长做我们与生俱来就会做的事情——感知、预期并随着节拍移动——从而支持我们与自我、彼此以及自然世界建立有益于生命的关系。
所以，打开音乐，跳起来吧。
参考文献
Abrams, David. 2021. 成为动物：一种大地性的宇宙观。康涅狄格州旧塞布鲁克：Tantor and Blackstone。
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