要点
- 愤怒会让人退避，而受伤和失望则能让倾听者更愿意投入。
- 人格变量和道德价值观解释了人们易怒倾向的差异。
- 愤怒常常隐藏着强烈的自卑感和男性不安全感。
在一个大规模杀戮事件不断增加、愤怒的两极分化玷污国家政治的国度里，我们有必要追问：为什么我们如此愤怒？所有这些危及我们生命、削弱我们国家的破坏性行为背后究竟是什么？
请思考以下情景：一名职业网球选手刚刚输掉一场比赛，随即暴怒到把场边所有备用网球拍都砸坏。或者，你最好的朋友的男友刚刚忘记了她的生日。结果，她怒不可遏，毁掉了两人关系中的所有纪念物。虽然在这两个案例中，愤怒看起来都是主要动因，但在表面之下潜伏的，很可能是第一个案例中的自恋式特权感和竞争心理；而在第二个案例中，占主导的则是受伤、失望和被背叛感。
虽然在这两个案例中，行动前数到十也许会有所帮助，但潜在问题并不会因此得到处理。数到十或进行缓慢的深呼吸，是愤怒管理课程中有用的策略，但这些干预只是给问题贴上一块创可贴，而不是改变推动爆发的动力机制。
那位暴怒的网球明星很可能觉得自己理应获胜；对他而言，输球是对其超级明星自我形象的一次自恋性打击。惩罚他攻击网球拍的行为也许会改变他今后的行为，却不会对他的感受产生太大作用。以后当他输掉网球比赛时，他仍会陷入自恋性的暴怒，只是可能会用一种不那么显眼的方式把愤怒表现出来。
那位因生日被男友忘记而愤怒的朋友，背后有着不同的潜在问题。她很可能因为男友在她生日这天的疏忽而受伤并深感失望，并觉得被他背叛了——而他是她在乎并信任的人。他的遗忘可能被她解读为：他不够在乎她，也不理解生日对她有多重要。他的缺乏体贴也许让她感觉像是背叛，因为她信任他，并且相信他也信任她、爱她。
愤怒常常隐藏受伤的感受
受伤的感受通常始于失望或悲伤，当一位好朋友、亲人或恋爱伴侣以某种方式深深令我们失望或背叛我们时，这种感受就会出现。被排除在外、被人以贬低的方式谈论，或在社交聚会上被忽视，都可能引发受伤的感受。更严重的痛苦伤害来源于彻底的拒绝和背叛。
那么，受伤是如何转化为愤怒的呢？当它与自尊、尊严、坚定主张、自恋、曾被相关当事人虐待的经历，或某种精神障碍融合在一起时，就会发生这种转化。那个安静而困惑、对自己提出的问题：“她怎么能这样对我？”会变成带着愤怒强度说出的：“什么样的混蛋才会这么无礼、残忍，或者简直恶毒？”愤怒掩盖了受伤的感受，并让一个人硬起心肠，不愿宽恕，本质上是因为宽恕和放下会让人感觉软弱、没有骨气。
有时，受伤的感受表明强烈的爱意和依恋。一位接受治疗的女性，在一个夜间梦境提供了新的方向后，得以越过她对前男友的愤怒。在梦里，她放下了自己携带的武器，随后体验到一种压倒性的渴望，想要再次见到他。当她确实联系他后，他们开始对话，讨论两人的关系出了什么问题，并希望重新开始。
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人格变量和价值观可以解释为什么一个人会停留在受伤中，而另一个人却会迅速转向愤怒。内向者往往属于第一类，而外向者通常属于第二类。至于价值观，对那些把宽恕视为重要美德的宗教人士来说，他们常常默默地受伤，有时甚至对自己不利，比如家庭暴力受害者反复宽恕施暴者时就是如此。
愤怒常常转化无助和悲伤
愤怒具有把无助和悲伤转化为积极能量和动力的力量。正如一位紧张症患者在康复时戏剧性地说：“发怒胜过悲伤！”他说的是愤怒，而不是精神错乱。当被问到“为什么？”时，他回答：“当你生气时，你可以做点什么；但当你悲伤时，你什么也做不了。”
人们常常因失去或冲突而动弹不得。例如，亲人或密友的死亡不仅会带来悲伤，还会带来一种瘫痪般的状态。哀悼者不知道该做什么，因为他们经历的感受令人困惑；他们也感到无助，因为他们无法改变这一毁灭性的结果。
当愤怒最终出现时，他们会感到被注入了能量，生活也再次充满目的和意义。亲人去世后，家属通常会忙于哀悼的细节和仪式。之后，会出现一段漫长的、常常持续一年的悲伤期，或者一段充满责备的愤怒期。其中一些责备可能是有道理的，比如死亡是由极其恶劣的行为造成的；而在其他时候，愤怒似乎没有明确目标，仿佛它正在寻找一个地点或一个人作为归宿。
然而，在死亡或虐待之后产生的义愤可以促进康复。当愤怒与道德愤慨结合时，可能会推动积极的社会运动，例如“Me, Too”运动或“Black Lives Matter”运动。许多在桑迪胡克大规模枪击事件中失去孩子的父母，成为反突击武器活动人士，并把自己的生命投入到这一有价值的事业中。通过热情投身于一项崇高追求来应对悲伤，是一种高度适应性的方式。
愤怒可以掩盖自卑感和身份认同问题
愤怒可以隐藏自卑感、社交笨拙、自恋和男性不安全感。那些喝了几杯酒后因为最轻微的“冒犯”就大发雷霆的男人，很可能缺乏安全感——那些对小小烦扰反应过度的许多人也是如此。
在谈到更极端的情形时，汤姆·尼科尔斯把实施大规模谋杀的“迷失男孩”描述为“缺乏安全感的男孩式男人，他们决定通过实施非同寻常的暴力行为来证明自己的价值——或者只是证明他们存在”。他还写道，这些迷失而不成熟的年轻男性常常极度自恋，并坚信自己在这个世界上负有某种特殊使命。
除了这些特质之外，大规模谋杀者还常常具有偏执倾向，相信世界正企图迫害他们。
总结
愤怒可以隐藏多种感受和人格状态。除了前文提到的那些，焦虑和羡慕/嫉妒也是常见诱因。要发生显著改变，就需要识别愤怒背后的期待和感受。我们应该问：那些推动愤怒的期待有多现实？我们是否对他人期望过高？我们是否准确解读了他人的动机？在情绪改变能够发生之前，哪些潜在感受需要得到处理？虽然愤怒让人感觉有力量，但它可能刺人且令人反感；相比之下，失望和受伤更柔和，也更能邀请对方继续互动。
除非我们正确诊断愤怒，否则我们将无法有效地与他人相处，尤其是那些正在这个令人困惑的世界中努力寻找方向的、抑郁而愤怒的年轻人。
参考文献
Piorkowski, G.K. (2021). “什么时候愤怒胜过悲伤？”收录于《超越空想与陈词滥调：一位资深心理学家关于爱、运气与自恋的洞见》。科罗拉多州：Outskirts Press。
Nichols, T. (2023). “愤怒年轻男性的自恋：我们该如何应对身边那些致命的不合群者？首先，认清问题！”刊于《大西洋月刊》，2023年1月29日。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6254.html