心理学

美国卫生局局长近期发布报告，警示孤独与社会隔离已成公共健康危机。本文根据研究成果，总结了9种在日常生活中与他人建立联结的方式，包括心灵对话、共同欢笑、相互支持、表达感激、给予关爱、肢体同步、共享积极情绪、寻找共同点以及共同庆祝好消息，帮助人们丰富社交工具箱，在不同情境中灵活建立有意义的人际联结。

美剧《最后生还者》第三集中，比尔与弗兰克的爱情故事令人动容。弗兰克临终前的那句”用我想要的方式爱我”，道出了亲密关系的真谛：真正的爱，是看见并尊重伴侣真实的需求，而非将自己的偏好强加于对方。

本文借鉴戈特曼夫妇数十年的关系研究，结合正念理念，提出增进亲密关系的两大核心方法：主动”转向”对方以回应连结需求，以及积极表达感恩。研究表明，这些日常中细微的举动能够积累情感善意，改变负面思维惯性，从而带来更幸福、更健康的人际关系。

自1990年以来，50岁以上人群的”银发离婚”现象在全球持续增加。新研究发现，银发离婚父母若与成年子女缺乏情感联结，将显著加剧其抑郁症状，严重影响身心健康与离婚后的心理恢复。

分手本已不易，若再夹杂愧疚感，整个过程会变得难以承受。本文提供三个实用步骤帮助你走出分手愧疚：承认自己的感受、明确自己在分手中的角色，以及学会原谅自己，从而以更健康的方式疗愈内心、重新出发。

在亲密关系中，感觉伴侣不在听你说话是极为常见的困扰。研究表明，人在压力状态下，内耳肌肉会收紧，只能感知高低频声音，而非人类对话所在的中频，因此在生理上无法真正倾听。了解这一机制，有助于我们找到更有效的沟通时机与方式。

Self-described introvert and veteran tech executive Karen Wickre shares her secret to cultivating professional connections with a minimum of anxiety and awkwardness. 

童年的家庭环境对我们的个性、自我认知以及亲密关系模式有着深远影响。父母教会了我们：在关系中自己值得拥有什么、如何与他人沟通，以及自己应扮演怎样的角色。若童年经历存在创伤或功能失调的模式，成年后往往会在亲密关系中重蹈覆辙。提升自我觉察是打破不健康模式的第一步。

我们都渴望童话般的浪漫爱情，但许多根深蒂固的浪漫信念其实正在悄悄破坏感情。”爱可以战胜一切””感情应该完美””嫉妒是爱的证明”……这5种听似甜蜜的信念，实则让人走向失望，甚至葬送一段本可美好的关系。

失去至亲后，你可能会感到迷茫、不知如何照顾自己。本文提供5个实用建议：学会拒绝、善待自己、相信直觉、记录日常，以及勇于接受他人的帮助。自我关爱是走出悲伤的重要一步，你无需独自承担一切。