心理创伤

Traumatic experiences can disrupt how a person sees themselves and their ability to regulate their emotions and form healthy relationships.

遭受跟踪骚扰既令人不安，又充满危险。研究表明，受害者寻求执法协助或限制施害者的数字访问权限，是终止骚扰行为最有效的策略。跟踪持续时间越长，危险性越高；学校和工作场所的机构安全也能为受害者提供重要保护。对于跟踪骚扰受害者而言，主动发声、积极举报至关重要。

在极度挑剔的父母身边长大，会对一个人的自我价值感和人际关系产生深远影响。本文列举16个常见迹象，包括难以信任自己、完美主义、过度道歉、社交焦虑和内心严苛的批评声音等，并提供简单的正念练习，帮助读者培养自我关怀，逐步走出批评性养育留下的心理阴影。

发展性创伤的幸存者往往面临不安全的家庭关系。本文提供35个实用话术，帮助幸存者在安全感、情绪对话、育儿等方面与家人建立界限，并指出你无需为自己的界限作出解释。

许多在冷漠或功能失调家庭中长大的女儿，会逐渐成为母亲的”救援者”。这种看似助人的行为，实则是一种适应不良的应对机制——她们相信只要再多做一件事，就能换来母亲的爱与关注。本文探讨了不同类型的母亲行为如何塑造女儿的”包揽一切”心态，以及这种角色如何对其成年后的生活造成深远影响。

For victims of sexual assault, labeling the experience is complicated.

部分灰色离婚（50岁以上夫妻离婚）的成年子女在父母离婚后并非悲痛，而是感到如释重负。本文通过乔治的真实经历，探讨不良童年经历与创伤对子女的深远影响，以及父母离婚如何成为他们开启疗愈之旅的契机。

The amount of shame we feel is not about us but about how rejecting or unsafe our groups may be—or have been in the past.

许多人在亲密关系中难以识别危险信号，这往往与原生家庭的创伤经历有关。童年时期形成的应对模式会延续至成年，使不健康的行为看起来”正常”。认识到这一关联，培养自我觉察，是打破功能失调关系模式的第一步。

The stories we tell ourselves about others and the world shape what we see and expect. But often the stories are handicapping and harmful. Here's how to recognize and change them.