前几天早上，我（苏西）因为下背部有些不适去做了检查。感觉好像哪里脱了节，影响到了我的步态，就像一辆老旧自行车的链条打了个结，骑起来颠颠簸簸，而不是顺畅滑行。经过几张X光片和脊柱外科医生的检查，我被告知椎间盘轻度滑脱。所幸不需要手术或药物治疗。
医生指出，由于我体格强健、整体身体状况良好，才得以避免了许多人在这种情况下会经历的疼痛。当我问及原因时，他说是过度使用。当我告诉他我几乎每天都在锻炼——包括跑步、瑜伽和间歇训练——他建议我适当降低强度，选择冲击性和强度更小的运动。
适当降低强度——过度旺盛的活力
适当降低强度。
在我的生命中，我已经从12岁的儿子和其他人那里听到过多少次这句话了？事实上，我听到的更多是”你能不能适当降低一下强度？！！”
我天生精力充沛，在积极心理学家所称的”活力”这一维度上得分很高。我一直以此为傲，因为它赋予了我”享受生活的热情”。我总是乐于寻欢作乐或踏上新的冒险，我想大多数人都会承认，和我在一起是件很有趣的事。然而，当我忽视身体或内心的信号、偶尔将自己逼到极限时，这种活力也会给我带来麻烦。
医生和我谈到，几乎所有人都明白，运动量不足会导致身体问题。然而，许多人可能没有意识到，通过过度运动来过度使用身体，同样会危害我们的健康。好事过头也会变成坏事，比如每天在路上跑五英里或举起重物，反而可能适得其反。这些行为不仅不能强健我们的身体，实际上还会损伤我们的身体。
优势的过度使用与使用不足
这次谈话立刻让我联想到了性格优势的过度使用与使用不足的问题。在积极心理学中，我们谈到跨越时间与文化所识别出的24种VIA性格优势。这些是内在品质，不同于技能，我们每个人都拥有它们。比如好奇心、创造力、活力、幽默感和分析性思维。它们构成了我们独特的自我。也许你像我们其中一位（詹姆斯）一样，天生逻辑严密、善于分析。又或者像我（苏西）一样，对生活充满热情。
当我们发挥自己的顶级优势——那些我们天生擅长的事情——时，我们往往会体验到更高的幸福感。正如我们在之前一篇文章中所讨论的，当我们帮助伴侣发挥其优势时，我们也会体验到更健康的亲密关系。
往往正是伴侣的优势，最初吸引了我们。我愿意相信，我充满活力的天性曾是詹姆斯对我一见倾心的原因之一。然而，在相处多年之后，我意识到，恰恰是这同一种优势，有时可能会令他感到恼火。
举个例子，正是这种活力让我完成了斯巴达障碍赛，并在徒步朝圣之路圣地亚哥期间四天走了超过100英里；但也是这同一种活力，有时让我深夜还在滔滔不绝地谈论各种想法，或突然兴起要整理房间、重新摆放家具。不难想象，这种优势在近距离相处时有多容易惹人厌烦。
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关键在于保持平衡，这正是VIA性格研究所研究员瑞安·尼米克所发现的。我们不应过度使用或使用不足自身的优势，而应追求最优化的使用，即他所说的性格优势的”黄金中道”。换句话说，在恰当的情境下，以恰当的程度，运用恰当的优势或优势组合。
要懂得何时该释放活力，比如在比赛中。也要懂得何时该收敛活力，比如到了该放松准备入睡的时候。此时，可以调用其他优势，如社交智慧和自我调节。运动也是如此。了解何时该降低锻炼强度同样重要。也许可以用艰苦的五英里跑步换成30分钟舒缓流动的阴瑜伽，来拉伸肌肉、增强柔韧性。
通过在生活中追求更多平衡，我们很可能既能强健身体，也能改善亲密关系。
参考文献
Niemiec, R. M. (2019). Finding the golden mean: The overuse, underuse, and optimal use of character strengths. Counselling Psychology Quarterly.
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6479.html