为什么允许自己悲伤对心理健康至关重要

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很难忽视今天是情人节这一事实。商店橱窗到处装饰着红色纸心。电视和社交媒体上充斥着各种广告，提醒我们为心爱的人购买浪漫礼物。花店和餐厅也争相以特别优惠吸引我们为另一半庆祝。

然而，如果我们没有伴侣，该怎么办？也许我们最近经历了一段失去？又或者，我们并不感到特别开心？我们是否应该因为情人节或其他任何一天的”期待”而假装自己很快乐？

“假装直到成真”并非总是奏效

如果你今天并不感到特别快乐，这完全没关系。假装快乐对你或你的伴侣都没有帮助。坦诚地谈论我们面临的挑战，以及如何改善我们的关系，才是重要的。强迫自己感到快乐通常没有用，事实上，这会适得其反，让我们感觉更糟。

如果我们是父母，还需要记住，我们的行为会对孩子产生影响。我们是他们的榜样，他们时刻在观察并向我们学习。我们对他们所学到的东西负有责任。我们在面对失去时的行为和回应方式，会对孩子产生积极或消极的影响。

不要急着过早寻找”塞翁失马”的积极面

保持乐观对我们的生活当然是有益的。然而，如果一位亲人——也许是伴侣、朋友或孩子——正在为近期的失去而痛苦，我们应该承认他们的感受，以及他们所处的悲伤阶段，而不是过早地将他们推向积极的一面。

例如，我们费城的很多人，都因为挚爱的老鹰队上周日令人心碎的失利而无比悲伤。这对孩子来说尤其难以承受。我们与《费城问询报》的一位心理健康记者探讨了如何帮助孩子消化这次失利的情绪。

我们提出的建议之一，就是让孩子体验这种悲伤，不要急于给这件事赋予积极的意义或寻找”塞翁失马”的一面——我们其中一人过去曾犯过这样的错误。

“悲伤是可以的，”我（苏西）告诉记者，”你需要给自己时间——不是沉溺其中，而是承认这种情绪。”

当然，我们不想永远回避那个积极面的话题。当我们准备好了，进行这样的对话是重要的。然而，过早地尝试转向积极，可能会适得其反，让孩子不仅感到悲伤，还觉得自己不被理解。更糟的是，他们可能会因为感到悲伤而感到自责。

无论顺境逆境，都要在”关系健身房”中定期锻炼

记得在顺境和逆境中都要依靠他人。我们必须每一天都用心经营我们的亲密关系——与配偶、子女和挚友之间的关系——而不仅仅是在情人节和特殊场合。正如我们在《幸福相伴》一书中所探讨的，我们邀请所有人与我们一起在”关系健身房”中锻炼——这是我们创造的一个概念，旨在强调：有一些”练习”可以帮助我们增强关系的”肌肉”与弹性。