要点
- 儿童和青少年可能想分享更多情绪挣扎，远比他们表面上的态度和行为所显示的更多。
- 帮助儿童和青少年管理情绪的有效策略之一，是让他们知道承认并分享感受非常重要。
- 帮助儿童和青少年的最佳总体策略，是先支持他们承认自己的痛苦，而不是急着让痛苦消失。
Tommy 坐在我的办公室里，低头看着地板。他十五岁。当他一开始和母亲走进我的办公室时，我就能看出这不会是一场轻松的会谈。
他低头凝视，偶尔抬头，脸上的表情在悲伤、焦虑和愤怒之间变化。我感到焦虑（第一次见到看似抗拒的青少年时，我通常都会这样），也希望尽最大努力，让这次会谈对 Tommy 来说是有帮助、有支持感的体验。
Tommy 目光空洞地坐着，而他的母亲也同样感到绝望，开始一条条说出自己对 Tommy 的担忧：
- “他总是把自己关在房间里。”
- “他很容易沮丧和生气。”
- “Tommy 常常看起来有一种悲观绝望的态度。”
- “我儿子不感激我们为他做的一切。”
- “Tommy 现在甚至开始疏远朋友。”
- “他晚上一直盯着屏幕，而且总能想办法接触到它们。”
- “没有什么能让他兴奋，他总是精力很低。”
- “除了手机和电子游戏，他似乎根本不关心学校或任何事情。”
- “Tommy 的负面态度，以及他对兄弟姐妹的低容忍度，正在影响我们整个家庭。”
我温和地鼓励 Tommy 的妈妈先离开，同时清楚听到她临走前的话：“Jeff 博士，我真的希望你能帮助 Tommy；他是个这么好的孩子，有这么多潜力。”
必须承认，当母亲离开、办公室门发出令人满意的一声关门声后，Tommy 静静坐在那里。他似乎观察了我一会儿，我不确定接下来他是否会愿意和我互动。我正准备拿起一套青少年提问卡片，来打破我们之间似乎迅速凝固的沉默。
Tommy 看着我说：“我选择感到悲伤，这样我才能感觉到些什么。”
我告诉他：“在这个疯狂的世界里，我们仍然被鼓励表现得好像一切都很顺利。能承认自己正在受伤，真的需要勇气。我很感谢你信任我，愿意说出这些。”
眼泪流了下来。他分享了隐藏在心里的挫败：父母过去离婚带来的痛苦，主要朋友群如何突然疏远他，他多么喜欢一个只想做朋友的女孩，他在学校里觉得自己“很笨”，以及他觉得生活几乎没有意义。
当青少年受伤时，幸运的是，有一些非常有效的方法可以帮助他们。我的书《青少年焦虑、抑郁与愤怒工具箱》解释了，当青少年被指导学习如何通过正念更充分地活在当下时，他们可以感觉好一些。我也为父母和治疗师提供认知行为疗法（CBT）技能，帮助青少年识别、表达并“回应”那些令人不安、无益的想法。此外，我还展示了积极心理学如何帮助青少年管理情绪挣扎，包括感恩、了解优势、习得性乐观、坚毅，以及体验心流（例如来自音乐、艺术、运动、滑板，以及在合理时间限制内的电子游戏）。
然而，除了所有这些有效策略之外，作为父母、治疗师和教育者，我们必须能够进入那些为儿童和青少年制造痛苦的情绪风暴中心。我们必须帮助他们理解：在一个充满酷炫社交媒体照片、人人看起来快乐且没有挣扎的世界里，体验情绪痛苦是可以的。我们也必须让儿童和青少年知道，承认并分享自己的感受非常重要。
即使儿童和青少年无法轻松表达自己，或者以令人难以应对的方式表达，我们也必须意识到，他们很可能仍然是在“努力感觉到些什么”。毕竟，“努力感觉到些什么”，难道不比一直否认、用物质或自伤麻木自己，并害怕尝试感受任何东西要健康得多吗？
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