这次选举已经持续了……哦，我不知道……从上次选举开始？这意味着现在我们一直被竞选广告、阴谋论、谎言、威胁和承诺所轰炸——每天每秒都是如此。这太多了。这也是我们比以往任何时候都更加紧张和焦虑的部分原因。那么，当即将到来的选举的紧张感让人难以承受时，我们该怎么办？我们如何度过这次选举以及下一次、再下一次选举？
我拥有戏剧和剧场研究的博士学位，所以即使在没有意义的时候，我也总是把现实生活与舞台生活进行比较。但这一次，将生活比作舞台完全说得通。
让我们把这次选举和之后的每一次选举都当作一次排练。听我说完。
4个选举生存技巧
1. 放下你的手机
当你参加排练时，你应该把手机收起来。原因是当你强迫性地查看电子邮件或浏览Instagram动态时，你无法专注于手头的任务。所以每个人都会关掉手机并把它们收起来。
我们为什么不能也这样做呢？当我们焦急地等待选举时，让我们发誓（不是”The Vow”）把手机收起来。把它留在卧室充电，而你在别处生活。或者买一个那种高级的手机保险箱，把那个怪物锁起来，直到你决定想要回去看看内特·西尔弗、Fivey Fox和fivethirtyeight团队的消息。
2. 把它留在门外
接下来，表演者在排练真正开始之前会把他们所担心的事情留在门外。当然，说起来容易做起来难。但这个想法是，排练中的每个人都尽最大努力停止对税收、男朋友以及地方和国家政治的痴迷，至少在他们彼此玩假装游戏的时候是这样。
这可能意味着伸展、活动身体或做一些冥想呼吸。你猜对了。当我们不想让选举在我们家里肆虐时，我们也可以做这些事情来尝试把选举留在门外。
冥想。但不要对自己太苛刻。冥想不是试图强迫自己不去想事情。它更多的是成为你思想的开放观察者。让它们像云一样飘过。
或者做瑜伽，或者在反复听Lady Gaga的Chromatica的同时训练马拉松。我不是在编造。这些都是我实际在做的事情，试图时不时地把选举留在门外。
3. 连接
接下来，实际的排练真正开始了。通常，人们会走来走去，彼此进行眼神交流。或者他们可能会指着房间里的东西，大声说出它们是什么，”桌子、灯、椅子、地板。”这些是演员试图与房间里的人以及房间本身建立联系的方式。
这是另一种正念，一种你接受你所在的地方和你所在的人，而不是陷入如果这个、那个或其他是或不是会发生什么应该、可能和将会发生的事情中。这是关于活在当下，而不是痴迷于过去或未来。
这里有一个艰难的真理：我们无法改变过去，我们也不知道未来会为我们准备什么。当下是我们所拥有的一切。所以花时间和投入精力去尽可能充分利用当下是很重要的。散散步。和你的孩子玩捉迷藏。凝视你丈夫的眼睛。你也可以尝试把活在当下变成一种游戏。是什么阻止你在现实生活中指着物体并说出它们是什么？礼仪？去他的礼仪。我们在这里试图保持理智，各位。
4. 甩掉它
最后，当情绪变得过于强烈或演员需要释放积累的压力、紧张或感觉时，他们只需甩掉它。他们从一只脚跳到另一只脚，摇晃他们的手和手臂，就像那些二手车停车场的摇摆气球人一样，同时像马一样通过嘴唇吹气。
所以就这样做。甩掉它，或者如果你偏爱我的女孩T. Swizzle，就把它甩掉。因为如果我们现在不甩掉它，我们以后可能不得不尖叫出来。选择甩掉。
度过选举季
就是这样。把这个选举季当作一次大型的人生排练。丢掉手机，把它留在门外，与当下连接，甩掉它。现在，这些排练策略会让你在选举之夜感觉像一百万美元吗？不会，朋友们，这将是残酷的。但它们会给你一些力量和主动权，让你在想思考政治时思考，在不想时把它留在门外。
参考文献
Drinko, C. (2021). Play your way sane: 120 improv-inspired exercises to help you calm down, stop spiraling, and embrace uncertainty. New York: Simon & Schuster.
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