你是家里那个有趣、不羁的小丑吗?还是朋友圈里那个有条理、负责组织聚会的人?你是工作中那个严肃的人吗?那个不怕提出尖锐问题的人?
可以准确地说,我们所有人在生活中都扮演着各种各样的角色。我们是多面的、复杂的,这正是我们如此有趣的原因。你在祖父母面前的表现方式可能与在最好的朋友或工作同事面前大不相同。出于必要,我们是行为上的变色龙,但有时我们的角色会让我们牢牢困在某种模式中。有时我们在生活某个领域扮演的角色是一种自我破坏的形式。
角色如何破坏我们
当演员长时间扮演某种类型的角色时,他们往往很难获得偏离该角色的其他类型的角色。这种现象被称为定型,它会给演员的职业生涯带来不必要的限制。
当我们在家庭、友谊、亲密关系或工作生活中困于某个特定角色时,从某种意义上说,我们给自己定了型。虽然这在表面上看起来可能不是什么大问题,但它很快就会变成一种不令人满意的生活方式,在这种生活方式中,我们将自己塑造成一套不再适合我们的行为模式。
例如,一个一直以幽默感和不羁著称的人可能会觉得自己无法谈论严肃的话题。那个人可能会觉得,如果他们试图表现出脆弱或展示喜剧演员角色之外的其他情绪,别人不会认真对待他们。这样一来,我们的角色可能会成为一种负担,这会让我们感到被困和孤独。
当我们允许自己选择的角色限制我们沟通和成为最真实自己的能力时,我们就是在参与自我破坏。
在人际关系中困于某个特定角色会对我们的幸福感产生负面影响,甚至会导致情绪健康问题。一个角色的好坏取决于它给人的感觉,如果我们给自己定型并困于某个特定角色,它会给我们带来很多不满。
抑郁:未表达的情感往往会加剧抑郁,特别是如果这些情感因为不忠于自己而受到阻碍。为了他人的利益而以某种方式行事,或试图维持一个不完全准确的自我版本,会挑战我们的自我意识。
焦虑:需求未得到满足并试图坚持某个角色是一种行为上的秘密保守,这感觉不真诚,会增加痛苦和焦虑。
冒名顶替综合症:扮演某个熟悉的角色在某种程度上可能会让人感到舒适,但如果它与一个人内心的感受不一致,就会在与他人的关系中产生一种虚假感。
孤独和情感孤立:如果你发现自己困在角色的窠臼中,你最终可能会经历孤独感和一种别人并不真正了解你的感觉。困于某个角色所产生的孤立感会限制人际关系的联系。
摆脱角色窠臼的自我破坏
即使我们正在经历困于生活中自我破坏角色所带来的所有这些负面情绪副作用,我们也可以做出行为改变并转变心态以感觉更好。
放下戒备:
摆脱定型需要脆弱和勇气。就像演员试图突破特定角色一样,我们必须向世界展示不同的东西,才能期待得到不同的回报。
说出来:
从某种意义上说,你正在向人们展示他们从未见过的你的另一面。这对你来说并不新鲜,但对他们来说可能是新的。如果你提前为他们说明,这种向不同版本的你的过渡可能会被更好地理解和接受。
尝试一些不同的措辞,例如”我知道我在这些会议上通常很严肃,但我只是想分享一个周末发生在我身上的有趣故事”,或者”你通常只看到我性格中有趣、喜剧的一面,但我今天正在为某事挣扎,只想真实地告诉你我的感受。”
对此感觉良好:
当你在生活中与某些人被定型时,分享自己的其他部分可能会让人感到害怕,但试着转变你的心态,拥抱这种角色突破的积极方面。
你正在示范真实性,这在某些情况下可能是一种稀缺商品。尊重你想在这个经常要求我们适应某个整齐类别的世界中成为一个真实、完整的人的愿望。
通过勇敢地表达真实的自己,你鼓励他人也这样做,结果可能是与他人建立更令人满意的关系,以及更强的自我价值感。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/124037.html
