要点
- 焦虑会对关系造成负面影响，因此共同努力，培养健康的应对机制至关重要。
- 承认你所爱之人的情绪对他们而言是真实存在的，这一点至关重要。
- 如果尽管你们都在努力应对，关系中因对方的焦虑而产生的问题仍在恶化，那么寻求帮助就很重要。
许多人来到治疗中，寻求关于如何帮助伴侣或亲密挚爱之人管理焦虑的建议。他们会提出这样的问题：
- “当我的伴侣感到焦虑时，我能做些什么来支持他们？”
- “我怎样才能理解他们正在经历什么，并陪伴在他们身边？”
- “我怎样才能帮助他们管理焦虑，而又不会让他们觉得我在控制他们或事无巨细地盯着他们？”
如果你发现自己处在类似的境况中，你并不孤单。研究表明，焦虑会对关系造成负面影响，因此我们共同努力，培养健康的应对机制至关重要。
以下是基于科学证据的两条建议，可帮助你陪伴所爱之人度过焦虑：
1. 不要让他们觉得自己没有被理解。
焦虑障碍有各种不同的表现形式，因此了解这个人具体在面对什么非常重要。
无论是广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、惊恐障碍还是恐惧症，承认你所爱之人的情绪对他们而言是真实存在的，这一点都至关重要。虽然你可能会想用逻辑去反驳他们对某些情境的情绪反应，但如果处理不当，很容易让他们觉得自己没有被理解。
相反，你可以通过询问他们关于情绪状态的简单问题，帮助他们调节情绪，并让他们自然地得出结论，意识到自己的恐惧或焦虑并没有根据。重要的是，这个结论必须由他们自己得出。
一篇发表于《精神病理学与行为评估杂志》的综述论文再次证实，情绪调节，也就是理解、控制并回应情绪，是对抗焦虑障碍的有效方法。情绪调节技术可以改变情绪反应，这一点可从认知、行为和神经层面看出。这些技术能够缓和焦虑在行为、认知和生理层面的表现。
2. 了解何时寻求专业帮助。
如果你发现，尽管你们双方都在努力应对，但因对方焦虑而引发的关系问题仍在加重，那么寻求帮助就是重要的一步。
在这种情况下，心理健康专业人士可以引导你们找到处理这些持续问题的最佳方式。鼓励你的挚爱之人接受治疗，可以为管理焦虑、改善你们之间的关系提供实用的工具和策略。如果你们是恋爱关系，伴侣咨询会有帮助。
例如，一项发表于《伴侣与关系治疗杂志》的研究发现，当一方患有广泛性焦虑障碍时，以情绪为中心的治疗可能是治疗伴侣关系的一种有前景的方法。
广泛性焦虑障碍会带来一连串关系问题。如果你所爱之人患有广泛性焦虑障碍，他们可能会通过自己的行为或言语向你表明，他们对这段关系缺乏安全感。你可能会感觉到，即使关系中并不存在明显威胁，他们也总是在这段关系里寻找安全感。这会给你们的关系带来压力，因为你的伴侣可能会显得过度依赖、要求过多，或者不尊重你的个人空间。
这正是以情绪为中心的治疗所要处理的关系困扰。由于这是一种短程治疗，和治疗师进行几次会谈，就能帮助你更好地理解伴侣，加强你们之间的联结，并以更健康的方式处理自己的情绪。
结论
应对所爱之人的焦虑可能很有挑战性，但如果你希望今后与他们建立更健康的关系，就有必要正视这个问题。通过练习情绪调节、创造安全空间并寻求专业帮助，你和你所爱之人可以共同努力管理焦虑，改善彼此关系。请记住，优先照顾自己并在需要时寻求支持非常重要，因为照顾好自己的身心健康，是支持生命中最重要的那些人所必不可少的基础。
- 什么是焦虑？
- 寻找咨询以克服焦虑
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/6328.html