核心观点
- 适度的被遗弃恐惧对亲密关系有益。
- 它能抑制那些会破坏关系的自我中心行为。
- 不稳定的关系——包括所有网络关系——会煽动被遗弃恐惧的余烬。
- 治愈之道在于自我认同，即让自己变得有价值、值得被爱的能力。
我和同事们注意到，将被遗弃恐惧视为生活重大困扰的来访者数量急剧增加。被遗弃恐惧历来是关系功能失调的一个因素，但我们从未见过它如此频繁地出现在来访者的意识层面。将这一现象归因于疫情带来的孤立感并不难理解，而网络关系的脆弱性或许同样影响深远。
被遗弃恐惧的倾向，作为一种生命威胁警报，深深嵌入了发育中的大脑。幼儿一旦被遗弃，便无法存活。成年后，当关系面临严重威胁时，这种非理性警报的残余仍会响起。（当我们被抛弃时，内心某处会感觉自己可能就此消亡。）如果有过被遗弃的经历，尤其是发生在童年早期，这种警报会更加强烈，尽管并不因此更加理性。不稳定的关系（包括所有网络关系）会不断煽动被遗弃恐惧的余烬。
被遗弃恐惧与对死亡的恐惧一样正常。当我们理解到，我们并非真的害怕死亡本身——我们甚至无法想象死后是什么感觉——两者之间的联系便清晰起来。我们真正恐惧的是死去的过程，是失去生命光芒的那一刻。比起对死后未知世界的忧虑，我们更深切地恐惧失去所珍视的一切，以及那些还没有做够的事——也就是用心感恩。
治愈被遗弃恐惧与对死亡恐惧的方法，都是更充实地活着，而充实地活着，意味着更多地心怀感恩。正如对死亡的恐惧能帮助我们珍惜生命，适度的被遗弃恐惧也能帮助我们珍视关系，并抑制那些会毁掉关系的自我中心行为。
追逐者与疏离者
被遗弃恐惧有一个近亲，叫做被吞噬恐惧。前者是一种离开重要他人便无法安好的感觉，后者则是一种在亲密关系中可能迷失自我或被压垮的感觉。两者共同催生了一种痛苦的关系模式，被称为”追逐者—疏离者”动态：一方试图建立更深的亲密感，却被另一方视为令人窒息的纠缠。追逐者每一次寻求靠近的尝试，都会遭到抵抗，换来更多的疏远。
在亲密关系中，制造距离的常见方式包括：
- 工作狂或其他形式的痴迷
- 过度投入于孩子、朋友或邻居
- 酗酒或滥用物质
- 沉迷色情内容
- 出轨。
追逐者将关系的核心问题归咎于伴侣的冷漠与吝啬：
你只是偶尔给我一点点关爱的残屑。你根本不在乎我的需求。
疏离者则将”问题”归咎于伴侣的需索无度：
无论我做什么都不够。没有人能满足你的需求。
更充实地活着
治愈被遗弃恐惧与被吞噬恐惧的方法，都是自我认同——即认识并肯定自身价值与被爱资格的能力。
- 为什么关系如此重要
- 寻找咨询师，强化你的亲密关系
当我遵循内心深处的价值观行动时，我知道自己是好的。
我知道自己值得被爱，因为我能够给予慈悲与善意。
我知道自己能成为一个好伴侣，因为我能看见并尊重伴侣的视角，也在乎伴侣的感受。
当自我认同得到培养，被遗弃恐惧与被吞噬恐惧便会随之减弱。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/3226.html