核心要点
- 遗憾是一种常见情绪，根植于失望、懊悔、愧疚与自责之中。
- 遗憾通常被视为负面情绪，但它未必是坏事。
- 遗憾可以源于某个行动的结果，也可以源于无所作为的结局。
- 我们不必只是与遗憾共存，而是可以接纳它、从中学习。
当路易丝的婚姻破裂并以离婚收场时，她后悔当初的结婚决定，也痛惜自己将那么多宝贵的岁月耗费在一段不幸而失调的关系中。
遗憾是一种普遍的人类情绪，根植于失望、懊悔、挫败、愧疚、悲伤与自责之中。每个人在某个时刻都会经历遗憾，这是难以避免的。但尽管遗憾通常被视为负面情绪，它是否一定是坏事呢？
我们会为什么而遗憾？
常见的遗憾包括在感情与婚恋、职业以及教育方面做出的决定所带来的不良后果。就具体行为而言，可能是出轨外遇，或是做出了错误的职业选择。遗憾是一种复杂的情绪——它可以源于某种行动，但也可以源于无所作为。一个人可能因生命中的错误与错失的机会而感到遗憾：没有为退休存钱、没有多去旅行、没有追求某种热情，或是没有在生活中抓住更多机遇。我们的遗憾，都是那些”本来可以、本来应该”去做的事。
对某些人而言，遗憾感不过是一种轻微的隐隐不安，但对另一些人来说，遗憾却可能无处不在、令人心力交瘁。还有些人可能会将未曾选择的道路理想化，高估其吸引力，从而损害了对现实的感知。当遗憾根深蒂固且影响深远时，它可能会伴随人的一生，挥之不去。不断反刍遗憾可能导致无助感和绝望感，乃至抑郁和焦虑等心理健康问题。
遗憾是否始终是负面情绪？
研究表明，遗憾是一种从幼年时期（通常在六岁左右）便习得的情绪，是学习决策技能这一发展阶段的重要组成部分。
遗憾通常被视为负面情绪，但并非一成不变地消极。遗憾也有其积极的一面。以路易丝为例，她为失败的婚姻感到遗憾，却并不后悔那段关系中诞生的两个孩子。她也意识到，正是在那些年里，她积累了内心的力量与智慧，并培养出了独立自主的意识。
我们不必只是与遗憾共存，而是可以接纳它、从中学习。遗憾可以被转化为从错误中汲取教训的动力，成为一种帮助我们活出精彩人生的有益情绪。有时，我们甚至可以通过提前预判来规避潜在的遗憾。在面对重要决策时，我们可以自问：”如果我做了（或没做）这件事，我会后悔吗？””如果事情发生（或没有发生），六个月后或五年后我会有什么感受？””在做（或不做）这件事时，我是否忠于了真实的自己？”
但如果我们已然带着遗憾，该如何与之共处？我们可以尝试去审视这些遗憾，而非沉溺其中，将它们视为改变、成长与重生的契机。从遗憾中学习，有助于我们避免未来的失误。重要的是，不要被遗憾所束缚，而要从遗憾中向前迈进。
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参考文献
Pink, D. H. (2022). The Power of Regret: How Looking Backward Moves Us Forward. United States: Penguin Publishing Group.
McCormack, T., Feeney, A., & Beck, S. R. (2020). Regret and Decision-Making: A Developmental Perspective. Current Directions in Psychological Science, 29(4), 346–350.
