核心要点
- 面对依恋风格不安全的恋人，我们往往会产生离开的冲动。
- 简单的爱意表达与关爱行动，能够让伴侣在亲密关系中获得更强的安全感。
- 但这些方式对于恋爱焦虑的效果可能有限。
《人格与社会心理学杂志》近期发表的一项新研究指出，日常生活中简单的爱意表达与关爱行动，经过日积月累，能够让亲密关系对缺乏安全感的伴侣而言变得更加稳固。
面对依恋风格不安全的伴侣，我们往往会因其可能带来的种种困扰而萌生离开的念头。或者，我们会拒绝承担帮助对方感受更好的责任，将其视为”他们自己的问题”而置之不理。
积极的恋爱体验
土耳其伊斯坦布尔萨班哲大学的心理学家古尔·古纳伊丁是这项新研究的第一作者，她解释说，你无需移山填海，也能带来有意义的改变。研究中，她探讨了积极的恋爱体验——即与伴侣共同进行有趣且充满爱意的活动——是否能帮助缺乏安全感的伴侣在关系中获得更强的安全感。
“带来幸福感的一个关键要素，是在关系中经历积极的事件，”她解释道。”尽管积极的关系体验对关系质量、满意度、亲密感和承诺感的作用已得到充分证实，但它们在成人依恋过程中所扮演的角色却鲜有研究。这正是我们想要探索这一议题的原因。”
据古纳伊丁介绍，积极的恋爱体验可以是一次奢华的周末度假，也可以是在入睡前与伴侣分享当天的点滴、一起放松休息。只要双方都全身心投入，并在体验结束后感到被看见、被倾听、被爱，这就构成了一次积极的恋爱体验。
研究期间，新组成的情侣和新婚夫妇被要求每日填写日记，并进行关于积极体验和恋爱回避时刻的每日记录。
研究发现
该研究得出了两项关键发现：
- 报告了更多积极恋爱体验的参与者，其恋爱回避行为有所减少。
- 积极的恋爱体验与恋爱焦虑及被抛弃的忧虑之间并无显著关联。
“该研究的核心发现是，能够肯定伴侣及这段关系的行为——例如对某次体验表达感激，或对关系的未来表达热忱——与一个月内依恋回避程度的下降有关，”古纳伊丁进一步说明。
据古纳伊丁分析，积极的恋爱体验之所以对恋爱回避有效，是因为它们能促使个体将积极的情感和整体上的良好感受与伴侣联系在一起。回避型依恋的伴侣由于其依恋风格，偶尔会有短暂的脆弱窗口期，展露真实的自我。将这些窗口期转化为快乐与共享喜悦的时刻，能够加深彼此的联结，并缓解他们所面临的信任困境。
恋爱焦虑
然而，这些体验对恋爱焦虑的效果可能有所不同，因为焦虑型依恋往往根植于负面的自我认知。
“根据近期的理论研究，焦虑型依恋与持有负面自我观念有关，”古纳伊丁解释道。”因此，能够对抗负面自我认知的行为——例如鼓励伴侣独立追求自己的目标——在降低恋爱焦虑方面很可能发挥着更为关键的作用。”
- 什么是依恋？
- 寻找咨询师以改善亲密关系
古纳伊丁强调，哪怕只是牵手散步这样简单的事，也有助于亲密关系的整体健康。
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/4837.html