核心要点
- 社交正念是指在做决定之前，能够体贴他人、考虑他人的需求。
- 联结与维生素S（社交性）对我们的幸福感至关重要。
- 我们通常根据他人的温暖度、诚信度和能力来形成对其的判断。
在大多数关于健康幸福生活的”秘诀”中，亲密关系始终占据核心位置。然而，往往正是那些与陌生人之间的联结时刻，为我们的日子增添了别样的甘甜。有人帮我们寻找丢失的钥匙；有人真诚地称赞我们；有人在买最后一块苹果蛋糕前，停下来想想我们是否更想要它。
这种积极的亲社会行为——在做决定之前体贴他人、考虑他人的需求——被称为社交正念。正如爱默生将幸福比作香水，洒向他人的同时，芬芳也不可避免地留在了施予者身上。善意的回报是全方位的——行善不仅滋养了给予者的身心，也惠及了接受者，乃至善举的旁观者。
正如达努莎·拉梅里斯在她的诗作《微小的善意》中所思索的，也许我们与彼此之间这些充满社交正念的交流，比我们意识到的更为重要：
如果它们才是神圣真正的居所，这些
我们共同建造的短暂圣殿——当我们说：”来，
坐我的位置，””你先请，””我喜欢你的帽子。”
心理学家保罗·范朗格（Paul van Lange）研究社交正念已逾十年，其研究成果颇具启发性。例如，日本人是世界上最具社交正念的群体之一；尽管八卦本质上并不健康，但它能为群体提供一种保护功能；善意是开启无数可能的钥匙。”当我们坐在舒适的公寓里时，很容易就想待在那里，”他说，”但只要走出门去，我们便踏入了一个充满联结机遇的世界。”
以下是范朗格博士关于人类联结的访谈。
MP：联结为何对我们的幸福感如此不可或缺？
PVL：简而言之，我们彼此需要，以求生存与繁衍。人类寻求联结的下一层更广泛的动机，是满足我们对归属感这一普遍心理需求：我们体验到一种归属感，因而不再感到孤独。即便是最微小的人际联结形式，比如人与人之间真诚的相视一笑，也能影响我们的幸福感。
举个例子，当我出行在外时，有时一整天唯一的互动就是在咖啡店里与售卖咖啡的人交谈。我会有意识地与他们建立联结——问一个问题，或随口说几句话。主动开启对话需要善意与好奇心的结合，这是一种表达对他人兴趣的自然而美好的方式。联结甚至在开口之前便已开始——也许通过一个微笑、稍长的眼神接触，或是你向对方传递的那种开放的态度。
当我第二天再回到那家咖啡店时，那里的人认出了我，并向我微笑致意。研究表明，这些看似微不足道的联结片段，其意义远超我们的想象。它们甚至能给我们带来短暂的幸福感提升。我将这种社交性带来的益处称为”维生素S”。
MP：维持幸福感所需的维生素S，是否存在一个最佳剂量？
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PVL：每个人所需的维生素S最佳剂量各有不同。我有一个假设：对话不仅能积极影响我们的生活质量，还能影响我们的预期寿命。交谈双方之间的能量交换，让我们在精神上保持年轻。我们的情感系统与认知系统都会被激活——不仅是作为说话者，也作为倾听者。这是一种大脑训练。
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