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“我想和伴侣建立亲密联系——享受美好而热情的性生活，或者只是依偎在一起，凝视彼此的眼睛片刻。但我得送孩子上学，处理工作上的一切事务，带妈妈去看医生，新来的小狗还没学会上厕所……还有……还有……还有……”
如果你觉得自己的事情太多，而留给浪漫时光的份额越来越少，你并不孤单。这是我从客户那里听到的最常见的心声之一。我们每个人都有大量的责任、大量的工作、大量的项目，任何不是百分之百紧迫的事情都会被一再推后。（问我怎么知道的！我的生活里每个炉子都在同时运转。）
那么，一个事事要强的人该怎么做呢？
- 弄清楚自己真正想要什么。专注于情感层面。思考：我想体验什么？是投入感、满足感、联结感，还是其他？哪些活动（或不活动）能给我带来我所寻求的体验？
- 盘点那些占据你时间的各种活动。哪些给你带来回报？哪些让你充满活力？哪些又在消耗你的精力？
- 做好发现的准备。这种内心的审视很可能会让你发现，拥有片刻的宁静或”自我”时间比性爱更优先。这完全没问题，也非常普遍。在这种情况下，当你满足了这一需求后会发生什么，将会很有意思。你会发现自己有了更多精力去享受性爱和浪漫吗？也许会，也许不会，但做这个实验以便更多地了解自己是值得的。
- 寻找内在动力。你想要更多什么，为什么？如果你想与伴侣有更多的性爱或联结，你为什么想要这些？这对你有什么意义？为什么它很重要？也许是因为亲密相处感觉很美好，因为它让你感到被爱和被选择，或者因为接触到伴侣不同的一面令你心旷神怡——无论什么对你来说是真实的。找到那种内在动力，让你真正去做使之成真所必需的事情。
- 做好放手一些事情的准备。承认在任何给定的时间段内，你可能无法得到所有你想要的一切，或者做完所有你可能做的事情。现实地评估一下，你愿意多久放弃一些其他事情，为那些总是从你清单上掉落（但你真心想要）的事情腾出空间。提示：许多人会放弃一些消耗能量的事情，为创造美好能量的事情腾出空间。
- 围绕对你重要的事情采取行动，组织好自己。如果你想要的改变会自动发生，它早就发生了。你可能需要主动采取行动才能让事情有所不同，你可以借助你的动力（见上文）来帮助自己付诸行动。如果这感觉很吃力或很有挑战性，就专注于它为何重要以及它将如何带来回报。
- 考虑寻求帮助。如果你和伴侣采取团队合作的方式，会不会更有效？也许集中精力处理一下家务，就能为你们双方各自腾出一点时间。在我家，这可能是一场30分钟的清洁冲刺，为在一个不那么凌乱的空间里享受美好创造一些心理空间；或者我们其中一人去跑腿，另一人做院子里的活，这样我们俩都能在下午3点有一小时的空闲。有针对性地集中精力一起合作，往往能提升整体互动的质量。这很可能对你们关系的方方面面产生连锁效应，也可能带来更多的性生活。自己试试看。
- 如有必要，多借助外力。你可以考虑发动更大的社群：朋友或家人能带孩子过一夜吗？你能考虑和朋友互换——也许请他们吃顿饭，换取他们帮忙完成一项一直压在你头上的任务？你能策划一场”处理文件派对”、”清理多余杂物派对”或”缝补派对”，配上音乐、零食和伙伴，一起完成那些让你无暇顾及联结的任务吗？
既然我们都刚刚经历了一场全球大流行病，我也想强调：生命中是有季节的。有些季节有更多空间享受性爱，有些季节是为了休养生息，还有些季节可能是危机时期，此时最好的办法就是埋头前行。
如果你正处于危机时期，不要因为没有太多时间或精力去建立联结而自责。不过，认真思考一下危机结束后如何有意识地恢复，是很有价值的：
- 你和伴侣将如何共同努力，确保能从这段繁忙时期中恢复过来？
- 你怎么知道危机什么时候结束，可以开始重新靠近彼此？
- 你如何在内心创造空间，让伴侣开始重新向你靠近？
- 你如何打破长期处于高度紧张状态的习惯？
对此保持清醒的意识会带来截然不同的结果，因为随着生活对我们提出越来越多的要求，很容易陷入一种渐行渐远的习惯之中。
基础知识
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