2023年5月3日上午，美国卫生局局长维韦克·穆尔西博士发布了美国卫生与公众服务部的一份声明，指出孤独感与社会隔离是直接影响健康与福祉的公共卫生问题。
孤独感不仅是美国的公共卫生危机，也是全球共同面临的问题。在美国，个人主义的文化驱使人们离开出生或自主选择的社区与大家庭的庇护，去追求职业发展、寻找独立住所、构建属于自己的生活方式。这些动机将我们从社区中抽离，在追求独立生活的过程中陷入孤立。孤独感对死亡率的影响与吸烟不相上下，并对预期寿命造成严重损害。
人与人之间的连接至关重要，尤其是现实生活中的连接（IRL）。家庭、童年、学校、朋友、宗教团体和工作场所一直是我们建立人际连接的传统途径，但这些连接并不总能带来健康的关系，往往还可能成为社会、经济和身体伤害的来源。
孤独与羞耻感
当你感到孤独时，第一反应可能是感到羞耻，转而刷社交媒体或寻求其他形式的消遣。你甚至可能考虑进行线下社交，但这往往会导致你前往某些场所，以各种消遣来麻痹孤独感。
一个有益的做法是思考你为何感到孤独。如果你独居，这种选择有哪些利与弊？你参与哪些活动，这些活动是否有助于建立人际连接？
针对青少年孤独感的研究发现，对自己或他人的负面想法，可能导致来自内心的孤独体验、难以与他人建立连接，以及缺乏渴望中的关系或支持。随着年龄增长，孤独感会逐渐加剧，直至晚年才有所减轻。另一项涵盖46,054名受访者的全球孤独感研究表明，孤独感随个人主义程度的增强而上升，随年龄增长而下降；其中，生活在个人主义文化中且认同男性身份的群体是最易受孤独感侵袭的群体。
应对孤独、构建社群
你拥有选择的权利。你可以基于真实的兴趣，建立健康的人际连接，为有意义的健康生活增添色彩。首先，不妨放眼传统人际连接途径之外的可能性。当你与他人建立连接，不再出于自身利益、机缘巧合，或对家庭、工作、宗教的责任感，而是单纯地享受与他人相处时，人际关系便能焕发出新的意义。
超越共同兴趣之外，使人际连接真正有意义的，是你单纯地欣赏对方、享受与他们共处的时光。而当人们寻求浪漫伴侣关系时，这一点也恰恰是最容易被忽视的。社会告诉我们，择偶应看重外貌、财富、资源获取能力，或借此逃离当下的生活，又或者仅仅是为了有个伴、不再孤单。无数真人秀节目正是利用人们的孤独感，提供速成的配对选项——前提是你足够有吸引力、足够苗条、足够年轻、热衷于博取眼球，并且愿意将私生活暴露在全球观众的审视之下。
缓解孤独感，可以从认识和理解自己感到孤独的原因开始，将精力集中于你真正热爱、让你感到愉悦的事物，然后有意识地选择与他人建立连接——不为别的，只因你欣赏他们这个人，享受与他们在一起的时光。这样的人际连接，终将汇聚成温暖的共同体。
- 了解孤独感
- 在附近寻找心理咨询
共同感是一种与他人亲密相处的状态。构建”共同体社群”有助于你与他人发展有意义的连接，跨越外貌差异、社会身份或信仰体系的隔阂。这些人是你愿意以健康方式与之交往的人，他们也将为你开启构建共同体社群的契机。
参考文献
Barreto, M., Victor, C., Hammond, C., Eccles, A., Richins, M. T., & Qualter, P. (2021). Loneliness around the world: Age, gender, and cultural differences in loneliness. Personality and Individual Differences, 169, 110066, 1-6. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110066
Mansfield, L., Victor, C., Meads, C., Daykin, N., Tomlinso
原创文章，作者：Captain，如若转载，请注明出处：https://www.ormemo.com/5353.html
