要点
- “伦敦生活时代”是一个基于一部电视剧、并在TikTok上流行起来的概念。
- 处于“伦敦生活时代”的人会拥抱生活中的混乱，并倾向于自我破坏。
- 尽管《伦敦生活》中的女主角是一位迷人的反英雄人物，但模仿她的生活选择并不是通往健康与满足的道路。
进入“伦敦生活时代”意味着什么？为什么这个以女性为主的TikTok身份群体如此执着于“拥抱”自己生活中的混乱？最重要的是，采用一种“伦敦生活式”的心态会带来什么心理健康后果？
“伦敦生活时代”这个说法源自同名剧集《伦敦生活》的主角。她是一个二十多岁、令人捧腹却心理困扰重重的女性，在最好的朋友去世后，她选择以一种漫不经心却具有破坏性的方式生活，无论是对自己还是对所爱之人都是如此。
显然，TikTok上的女性所认同的是这个角色那种圆滑的冷漠和毫不歉疚的非道德感，而这些似乎是她的悲伤与创伤的副产物。虽然这部剧出色地让一个反英雄角色变得富有人性，但它当然并没有把她塑造成值得追求的榜样。
《伦敦生活》描绘了一个复杂的角色（但从未给她命名）。模仿她的旅程，或把她视为榜样，并不是通往心理健康与幸福的推荐路径。
如果你发现自己正处在“伦敦生活时代”之中，以下三个问题值得探索。
1. 你会破坏自己最亲近的关系吗？
自我破坏和自我毁灭是“伦敦生活时代”的核心元素。伦敦生活的女主角被困在好友去世的那一刻，并通过做出破坏性选择来逃避继续前进。这表明，与她产生共鸣的人可能也会被困在某些有问题的行为模式中，无论这些模式是有意识还是无意识的，它们都会不断拖住他们的脚步。
一种常见的自我破坏形式，也是伦敦生活女主角反复陷入的形式，就是关系破坏。发表在《伴侣与关系治疗杂志》上的一项研究解释说，想要测试并损害自己关系的冲动，可能源于一种试图彻底回避脆弱感的努力。
心理学家拉奎尔·皮尔认为，接纳是遏制关系破坏的第一步。要做到这一点，需要努力建立信任、改善沟通、做出承诺，并营造一种安全的氛围，最好是在持证心理健康从业者的指导下进行。
2. 当你不堪重负时，会做出破坏性的决定吗？
当事情变得困难、敏感或过于私人化时，伦敦生活的女主角会尽其所能改变局面，通常是让情况变得更糟。这表明她在面对强烈情绪时的脆弱，而这些情绪会让她做出糟糕的决定。如果你认同她性格中的这一面，最近发表在《实践创新》上的一篇论文也许能为你提供一个解决办法：识别你的“思考阈值”。
心理学家詹妮弗·韦约解释说：“情绪就像波浪，它们有开始、中段和结束。某件事（生活中的一种情境、关于过去的一个想法等）会触发我们内心的情绪。就像波浪一样，情绪会升起、达到顶峰，最终再落下。”
这个想法是：在你的情绪高峰（也就是你的思考阈值）过去之前，推迟做任何决定，直到你不再感到不堪重负。简单来说，当情绪压倒你的认知能力时，不要做决定。
相反，韦约建议采用行为或感官策略，比如用冰水泼脸、散步，或获得一个拥抱。
3. 你会把幽默当作应对机制吗？
伦敦生活女主角的幽默感让旁观者觉得她可爱。但不断把真实感受隐藏在“搞笑”的面纱之后，真的有多健康呢？发表在《人格与个体差异》上的一项研究解释说，良好的幽默感这种在社交上受欢迎的特质，一旦变成适应不良的应对机制，就可能伤害你。
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研究还将黑色幽默与黑暗人格风格联系起来。自嘲式幽默也与低自尊有很强的关联。总而言之，你可以通过一个人讲笑话的内容和时机，了解很多关于他的事情。
如果你的幽默感存在问题，很可能身边亲近的人已经向你指出过。你应该认真对待这样的担忧，因为以幽默为基础的应对机制往往不易被察觉，问题可能只有在失控时才会变得明显。
与受过训练的专业人士交谈，并梳理这种应对机制的根源，可以防止它在未来伤害你。
结论
通过艺术进行自我发现可以带来解放感。然而，沉迷于一个虚构角色的破坏性特质，可能就有些走得太远了。请记住，你喜爱的这个角色是虚构的，她行为的后果也是虚构的，而你的后果却不是。
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