核心观点
- 双向应对涉及一方伴侣发出的压力信号、另一方的回应，以及双方的共同应对努力。
- 双向应对策略可包括共同解决问题、分享承诺感以及相互支持。
- 双向应对能够提升关系满意度，因此向伴侣表达自己的需求至关重要。
在生命中的某个时刻，我们都会面临困难与压力，这些压力不仅会影响我们个人，还可能波及我们的亲密关系。学会在这些时刻与伴侣携手合作、共同应对，往往能带来更高的关系满意度。
相关研究
双向应对是指一方伴侣发出压力信号、另一方做出回应，以及双方共同努力应对的过程（Bodenmann, 2005; Bodenmann & Cina, 2005，引自 Papp & Witt, 2010）。当一方发出压力信号时，另一方可以选择不作为、消极回应并可能加剧压力，或者积极参与双向应对。双向应对策略可包括共同解决问题、分享承诺感以及相互支持，其最终目标都是减轻压力。Papp 与 Witt（2010）对100对异性恋伴侣进行了研究，以探究个人应对方式如何影响双向应对，以及个人与双向应对策略如何预测伴侣双方的身心健康和关系功能。
在该研究中，研究者通过考察人们的负面情绪调节能力来分析应对策略，即个体对自身行为能否减少负面情绪和/或增加正面情绪的预期与信念（Catanzaro & Mearns, 1990，引自 Papp & Witt, 2010）。既往研究表明，负面情绪调节预期”……与关系功能指标密切相关，包括依恋风格和冲突策略（Creasey, Kershaw, & Boston, 1999，引自 Papp & Whitt, 第552页）”。
研究者发现，个人应对与双向应对之间存在关联，且积极的双向应对与受访者自身的关系满意度呈正相关。此外，女性伴侣的积极双向应对与其男性伴侣的关系满意度呈正相关，男女双方的负面情绪调节得分均与关系满意度呈正相关。
总体而言，研究者发现在预测关系功能方面，双向应对比个人应对更具预测力。研究中也出现了性别差异——双向应对对于女性的关系满意度似乎更为重要，且”……与男性相比，女性的双向应对可能有助于提升双方更广泛的关系功能”（Papp & Witt, 2010, 第557页）。综合来看，有一点是明确的：与伴侣携手应对，能够影响双方从关系中获得的满足感。
实践应用
既然我们已知双向应对能够提升关系满意度，那么该如何启动这一过程呢？以下是几点建议：
- 向伴侣倾诉，用清晰的语言和”我陈述”充分说明情况。通过聚焦于事情本身、自己所受的影响以及为何感到困扰，你能够向伴侣传递你的感受和需求。同时，你也在表明存在问题，而不是指责伴侣（尤其是当压力源于人际关系时）。
- 表达你此刻需要什么，以及不需要什么。有时，说清楚自己需要哪种支持并不难，比如需要一个倾听者，或者一起头脑风暴寻找解决方案等。但在另一些情况下，我们可能自己也不知道该如何减轻压力或解决问题。如果是后者，这完全没关系，但请告诉你的伴侣。更有帮助的是，说清楚你不需要什么，以避免伴侣无意间加重你的压力（例如，当你自己也不确定结果时，伴侣不断向你保证”一切都会好的”反而可能适得其反）。你能向伴侣提供的关于自身需求的信息越多，你们作为团队共同应对的可能性就越大。
以上几点只是建议，旨在帮助你与伴侣开启一段关于如何共同应对压力的对话。主动进行这样的讨论非常重要，这样当困难来临时，你们才能做好准备，携手面对。
- 什么是压力？
- 寻找心理咨询以克服压力
参考文献
Papp, L. M., & Witt, N. L. (2010). Romantic partners’ individual coping strategies and dyadic coping: Implications for relationship functioning. Journal of Family Psychology, 24(5), 551-559
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