要点
- 并非所有友谊都注定要持续一生。
- 一个值得你投入时间和精力的朋友，不会在你有好消息时表现出消极或被动攻击的反应。
- 他们会关心你的近况，而不是完全沉浸在自己之中；他们也会给你空间，让你做真实的自己。
许多人来到心理咨询中，是因为他们想知道某段友谊是否值得继续。他们会问这样的问题：“我是否值得拥有更好的关系？”或“我是不是要求太高了？”或“我不确定和他/她在一起时自己感觉是否真的很好。”
如果你发现自己处在类似的情境中，请知道你并不孤单。人们重新评估自己的友谊是很常见的。即使我们更好的判断告诉我们不该这样做，我们仍然会花时间和某些人在一起，这也很常见。随着生活环境发生变化，友谊渐渐疏远又重新回归，同样也很常见。
如果你觉得一段友谊正在变质，已经不再有助于你的心理健康优先事项，下面有三种方式可以帮你核实自己对这段关系的判断。
1. 当你和他们分享令人兴奋的消息时，他们有什么反应？
亲密朋友在听到你的好消息时的反应，可以透露很多关于他们维持健康关系的能力。
有些朋友可能会真心为你高兴，而另一些人可能会以嫉妒或消极的方式回应。如果朋友在你分享开心消息时总是消极反应，或几乎不表现出兴奋，那么他们很可能不利于你的心理幸福感。
拥有支持你、鼓舞你的朋友很重要，而不是让你情绪低落的朋友。让自己身边围绕着积极的人，他们会庆祝你的成功，也会在艰难时期给你一个可以依靠的肩膀，这对个人成长和幸福至关重要。一个好朋友应该在那里与你分享喜悦，并帮助你应对生活中的挑战。
这并不意味着你需要和每一个没有对你每次成功都作出积极回应的人断交。我们都是人，也都会有状态不好的日子。然而，如果你注意到一种被动攻击或间接敌意的模式，也许是时候重新评估你和这个人的关系了。
2. 他们会问起你吗，还是只沉浸在自己之中？
健康的关系需要一定程度的给予和接受。一个总是在谈论自己、却从不问起你的朋友，可能会让你的光芒黯淡。单方面的关系会令人疲惫，也可能导致被忽视的感觉。
另一方面，那些真心对你的生活感兴趣、并经常问起你的朋友非常珍贵。这种双向沟通是友谊中建立信任和相互尊重的关键。
一个好朋友总会努力理解你的视角，并愿意倾听你的担忧；而单方面的友谊则可能让你觉得自己没有被听见，也没有被重视。
3. 和他们在一起时，你觉得自己能做最真实的自己吗？
让自己身边围绕着那些接纳并支持你成为自己的人，这一点很重要。如果你觉得自己必须隐藏或改变自己的某些方面，才能融入某个朋友的圈子，那么也许是时候重新评估这段友谊了。
佩特拉·基普费尔斯贝格是一项关于真实性的近期研究的主要作者，她鼓励我们通过做一些能促进以下三种行为的事情，变得更加真实：
- 减少自我疏离，也就是拒绝“与自己失去联系”或“不了解自己”的主观体验。
- 增加真实生活，也就是在大多数情境中以忠于自己核心自我的方式行事。
- 拒绝外部影响，也就是不被迎合他人期待的欲望所驱使，而是遵循自己的价值观和信念。
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那些在你追求真实自我的旅程中支持你的朋友，价值千金。那些不支持你的朋友，可能并不值得你投入时间和精力。我们所有的关系都有价值，因为琐碎的原因断绝关系或与人一刀两断并不是好主意。然而，保持觉察，分辨哪些朋友真正支持你的心理健康目标，是一种明智地安排时间和关系优先级的方式。
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