36个问题如何帮助你建立亲密感

要点

一项包含36个问题的循证练习已被证明能够让两个人更加亲近。
在研究中，这些问题促进了浪漫之爱。
研究表明，它们还可以促进社群归属感，并对抗偏见和歧视。

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情人节始于八世纪的基督教圣瓦伦丁节，此后一直以某种形式被持续庆祝。在美国，第一批大规模生产的情人节贺卡是在19世纪40年代由马萨诸塞州伍斯特的埃丝特·豪兰出售的，她的父亲经营着一家书店。

情人节仍然是一个庆祝爱的节日，人们会把重点放在与浪漫伴侣建立联结上。如果你打算和某个特别的人共度时光，你应该知道，有一种循证策略可以让你们更加亲近。

在其职业生涯中，石溪大学心理学教授阿瑟·阿伦开发了一种帮助人们坠入爱河的方法。他提出了36个问题，这些问题在反复实验中已被证明能够在两个人之间产生亲近感。

具体做法是，和一个你想要变得更亲近的人一起坐在一个舒适的地方。带着这份问题清单，你和对方轮流讨论各自的答案。这些问题分为三组，私人程度会逐渐加深。在最初的实验中，参与者在每组问题上花15分钟；如果没有完成，他们就直接进入下一组。但如果是情人节约会，你们可以慢慢来，把所有问题都回答完。研究发现，与进行简单寒暄的人相比，只花45分钟讨论这些问题，就能在两个人之间建立更亲密的联结。

阿伦的一些问题包括：

如果可以选择世界上的任何人，你希望谁成为你的晚餐客人？
你想出名吗？以什么方式出名？
在打电话之前，你会不会预演自己要说的话？为什么？
对你来说，什么样的一天算是“完美”的一天？
你上一次唱歌给自己听是什么时候？唱给别人听呢？
如果你能够活到90岁，并且在生命最后60年里保留30岁时的心智或身体，你会选择哪一个？

自阿伦最初的研究以来，许多其他研究人员也使用这些问题来处理各种人际议题。例如，德国研究人员的一项研究使用这些问题来帮助远程学习的学生更投入地与同学互动。他们发现，使用这些问题促进了班级中的社会融合，并提高了远程学生参加期末考试的出勤率。

另一项在石溪大学进行的研究使用这些问题来减少对男同性恋者和女同性恋者的偏见。在这项研究中，研究人员将异性恋本科生与一名扮演男同性恋或女同性恋学生的研究助理配对。被分配使用这些问题的参与者显著改善了他们对男同性恋者和女同性恋者的态度，报告了人际亲近感，并且在搭档透露其性取向时表现出更多友好。

匈牙利研究人员研究了这些问题是否能够对抗族裔歧视。匈牙利最大的少数族裔群体是罗姆人，也称为Roma，他们起源于印度北部。这些人经常遭遇种族主义、歧视和社会排斥。研究人员开展了一项实验，让罗姆人与非罗姆人匈牙利公民之间使用这36个问题。那些对罗姆人持有“相对负面”态度的人，在共同讨论这些问题一小时后，态度有所改善。