核心要点
- 分手后，许多人错误地认为自己永远无法走出来。
- 然而，大多数人会在一到两年内自然恢复。
- 在很多情况下，分手会带来压力和负面情绪的减少，即便这种改变不会立竿见影。
许多人来到心理咨询室，想知道自己需要多长时间才能从一段失败感情的心碎中走出来，以及如何加速这一过程。他们常常说：
- “我知道一切都结束了，但我仍然无法想象没有他/她的生活。”
- “我还没从前任那里走出来，怎么可能去寻找新的感情？”
- “我觉得自己永远都没办法放下。”
有这些感受是正常的。分手是令人痛苦的事件，会让我们陷入情绪的漩涡。它会让我们做出一些在其他情况下绝不会做的事，也会让我们开始怀疑那些曾经坚不可摧的自我认知。
这并不反常，我们毕竟只是普通人。真正反常的，是分手对你毫无深刻的情感影响。
请记住，我们都有一种倾向——认为自己现在的感受将会持续很久，甚至永远如此。心理学家将这种现象称为”历史终结错觉”——人们相信自己在过去经历了大量的个人成长，但在未来却不会再有实质性的成长或成熟。这并不是真的。我们始终在成长、改变、进化和成熟，即使我们感受不到。
那么，分手带来的心碎、不安、恐惧、倦怠、遗憾以及其他负面情绪，究竟会持续多久？以下是来自科学研究的三条线索。
1. 给自己一年时间，最多两年。
一项针对英国离婚夫妇的研究表明，大部分情感愈合发生在分离后的第一年内。
“离婚是一次跳入未知的飞跃，”由乔纳森·加德纳主导的研究团队如此表示，”我们的研究结果表明，离婚夫妇从婚姻解除中获得了心理上的收益，男性和女性均从中受益。”
为得出这一结论，研究人员跟踪了受访者在离婚前两年及离婚后两年的心理压力水平和生活满意度。他们发现，最大的改善发生在离婚后的第一年。第二年同样有所改善，但幅度不如第一年明显。
2. 不要指望新恋情能加速愈合过程。
该研究还表明，用新恋情填补空缺，理论上听起来不错，实际操作中却未必奏效。
研究人员指出：”一个人是否迅速再婚，似乎并不影响其在离婚两年后的整体幸福感。不过，那些选择再婚的人，在离婚当年的过渡期中确实会稍微轻松一些。”
3. 不要忽视分手前你所承受的压力。
虽然分手很艰难，但它往往是心理上的必要之举。例如，研究人员发现，离婚前数年的压力水平几乎与离婚当时一样高，而离婚后一年的压力水平则低于离婚前几年。另一项发表于《心理学与老龄化》期刊的研究表明，从一段糟糕的关系中抽身，实际上可以通过减缓自然生物老化进程，为你延长数年的健康寿命。
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“离婚是有效的，”研究人员表示，”纵向证据表明，婚姻解除最终会带来心理幸福感的提升。”
因此，尽管分手是一段痛苦的经历，但请相信隧道尽头有光，并记住：你现在的感受，并不代表你永远都会如此感受。
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