即使在这充满巨大压力的一年里,几乎每天都有突发新闻让我们感到糟糕,选举日的到来就像是焦虑的新高度。如果你和我一样,现在一定紧张得不行。很难想别的事情。很难完成工作。很难入睡。而且日复一日,时时刻刻,随着我们越来越接近听到结果,焦虑变得更加强烈。我想现在是重新熟悉降低压力方法的完美时刻。以下是对抗选举日焦虑的四种方法。
#1 了解你将面对什么
由于今年大量的邮寄投票,我们极不可能在选举之夜就知道所有摇摆州的结果。我们可能会知道几个州的结果,但不要指望CNN会在你睡觉前宣布获胜者。如果选举结果接近,可能需要一周或更长时间才能知道结果。一下班就瘫在沙发上狂看一整晚的选举结果是个坏主意。在真正的结果出来之前,选举日的报道充满了关于排长队的轶事和对选民的街头采访,这些可能很有趣,但实际上不会告诉你太多。然后,新闻主播会在只统计了2%的选票时就开始兴奋地讨论结果。这些都不会告诉你谁赢了,也不会帮助缓解你的焦虑。
#2 提前计划
提前决定你在选举之夜要做什么,以避免情绪过山车。你有几个选择:第一,你可以关掉电视,关掉手机,享受一顿漫长的晚餐和泡泡浴,屏蔽一切直到周三早上,那时我们可能会对计票情况有更好的了解。第二,你可以屏蔽到晚上晚些时候。吃晚饭,散个长步,看场电影,然后在大多数投票站关闭后(东部时间晚上9点)再打开新闻。第三个选择,对于重度政治消费者来说可能是最现实的,就是在第一批投票站关闭时(东部时间晚上7点)观看大约30分钟的报道,然后切换到情景喜剧或有趣的真人秀节目30分钟。整晚重复这个过程。保持手机上的新闻提醒开启,这样如果有任何重大进展你就会知道,但在你处于放松模式时,眼睛要离开设备。记住要提前选择你要看的有趣节目。挑选看什么本身就可能很有压力。不要在最后一刻才做这个决定来增加你的压力。
#3 做好准备
在选举之夜用能安抚你的活动和物品包围自己。如果你喜欢烹饪,为自己准备一顿三道菜的大餐,或者如果你不太会做饭,就从你最喜欢的餐厅点外卖。给自己倒一杯葡萄酒或调制一杯精致的无酒精鸡尾酒。点上蜡烛,在沙发上铺一条毛茸茸的毯子,和一个温暖的身体依偎在一起(伴侣、宠物或好朋友都可以)。在广告时段将电视静音并听音乐。尽你所能让你的空间感觉温暖和放松。
#4 好好睡一觉
正如我之前所说,我们不太可能在周二晚上得到确定的结果,所以很可能,你会带着一点焦虑上床睡觉。没有比选举之夜更好的时机来实践睡眠卫生了。睡前30分钟到一小时,关掉电视,关掉手机(或者,如果这听起来不可能,就关掉除突发新闻提醒之外的所有东西),为自己准备一杯温牛奶或无咖啡因茶,读书或听音乐或播客。
今年的选举日是一场马拉松,而不是短跑。我们所有人的目标是避免情绪过山车,在我们了解全貌之前,不要对好结果过于兴奋或对坏结果过于沮丧。无论你想庆祝还是哭泣,你都会希望你所爱的人在身边,即使今年”在身边”意味着通过Zoom。记住,无论发生什么,你都是被爱的,你也有爱可以给予。
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